Закончим неделю тренировкой! Сегодня наш прекрасный фитнес-тренер Екатерина Волошина покажет комплекс для спины и рук💪🏻 А чтобы вы точно сделали эту тренировку, вот вам несколько фактов, почему важно укреплять мышцы спины и рук: 🫀 Сердце. Исследование Lancet (140 000 участников, 17 стран): снижение силы хвата на 5 кг увеличивает риск инфаркта на 17%, смерть от сердечно-сосудистых причин – на 17%. 🧠 Мозг. Слабый хват в среднем возрасте коррелирует с более быстрым снижением когнитивных функций и риском деменции спустя 10–15 лет. Мышцы производят BDNF – «удобрение» для нейронов. 🔥 Метаболизм. Мышечная масса – главный потребитель глюкозы в покое. Слабые мышцы → хуже утилизация глюкозы → инсулинорезистентность → диабет 2 типа. 🦴 Кости и баланс. Слабые руки и слабая спина – главный предиктор падений у пожилых. Перелом шейки бедра после 70 лет убивает каждого пятого в течение года. 😰 Психика. Сила тела связана с уровнем тревожности и депрессии: упражнения с нагрузкой снижают симптомы депрессии не хуже антидепрессантов лёгкой степени. Сохраняйте пост и сделайте эту тренировку прямо сегодня (ок, максимум – завтра😉) 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания