7 марта Светлана Савченко психолог центра БЕРИ МЕНЯЙ выступала в Школе 21 с темой «Практики стресс-менеджмента. Физика спокойствия». Разговор получился про то, как сохранять спокойствие в условиях постоянной нагрузки, информационного потока и высокой скорости жизни. ❤После встречи Светлана записала короткое аудио - в нём одна из мыслей, о которой говорили со слушателями. 🤩Она будет полезна тем, кто чувствует усталость, живёт в плотном ритме, много думает, работает, переключается между задачами и всё чаще чувствует перегрузку. Послушайте запись и просто дайте себе время немного об этом подумать. 🤩Один из нескольких практических способов самопомощи, которыми Светлана делилась на встрече: Дыхание для снижения тревоги. Один из самых быстрых способов успокоить нервную систему. Попробуйте такой ритм сделать 10–15 циклов: 🤩вдох — 4 секунды 🤩пауза — 2 секунды 🤩выдох — 6 секунд Длинный выдох сообщает телу, что опасности нет. Психика очень зависит от состояния тела. А завершить разговор хочется фразой, с которой началась встреча. «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее». Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес» ‼️Мы предложили участникам подумать, что она значит для них. 💌А вы как понимаете эту фразу?