Итак, строим режим дня! К этому моменту у вас уже должно быть: ✔️ Зафиксировано время утреннего подъема ✔️ Проверены условия сна (температура и влажность в комнате, подходящая одежда для сна, правильно организованное спальное место) ➡️Теперь подбираем первое вб. Ваша задача- подобрать длительность певрого вб таким образом, чтобы процесс засыпания на первый дневной сон длился не более 10 минут, малыш должен засыпать мягко, спокойно и спать качественно. Для того, чтобы проанализировать насколько хорошо было подобрано первое вб, вы можете воспользоваться следующими маркерами: 🔴 засыпание мягкое, быстрое, спокойное привычной помощью. 🔴 первый дневной сон качественный/крепкий, малыш разгуливается в хорошее настроении в первые 10 минут после сна и активно бодрствует следующий отрезок 🔴 если малыш проснулся после цикла сна, то сон продлевается легко, быстро, в пределах 5 мин. ‼️Подавляющему большинству деток нравится спать первый дневной сон длинным(от 1ч), поэтому если ваш малыш поспал цикл сна и проснулся капризным, а сон никак не продлевается- значит первое вб было подобрано неверно. Вам нужно поэкспериментировать с его длительностью, попробовать уменьшить или увеличить первое вб в зависимости от ваших наблюдений. Кстати, отличить перегул от недогула довольно просто, я об этом писала тут. ➡️Теперь, когда вы подобрали оптимальное первое вб становится понятно, как пойдет день дальше: ➡️Если первое вб малыша длится до 1.30ч, то дневных снов может быть 4-6, а о режиме в целом говорить еще рановато, циркадные ритмы еще не развились. ➡️Если первое вб малыша длится от 1.30 до 2.00 - то дневных снов будет 4 и уже точно можно выстроить предсказуемый ритм дня ➡️Если первое вб малыша длится от 2.00 до 3.00, то логичный будет выстраивать день с тремя дневными снами. ➡️Если малыш уже выгуливает первое вб от 3.00 до 4.00ч, то день строится с двумя дневными снами. ➡️Если первое вб малыша длится от 4.00ч до 4.30ч- малыш готовится к сбросу второго дневного сна, логичным будет строить день с одним длинным сном и вторым микро для передышки вечером) ➡️Если малыш выгуливает первое вб от 4.30ч и более, то правильным будет строить день на одном дневном сне. 🫰Делитесь в комментах, совпадает у вас?) Ваши реакции- моя мотивация))