🏴 С чего начинается режим? Итак, подбираемся к сложному, но самому важному «лекарству» для качественного сна малышей. Режим (или ритм дня для малышариков первого полугодия жизни)! 📎А что это такое, вы знаете наверняка? ✅Режим - это ежедневно удовлетворенные потребности ребенка в сне и бодрствовании, сбалансированно распределенные по суткам. В сутках всего 24 часа. Из этих 24 часов малышу нужно сколько то времени сна, сколько то суммарно бодрствования. И эти значения не просто должны соблюдаться ежедневно, но и грамотно распределены по дню. Ну, мы спим 3 раза в день, в ночь уходим примерно в 21-22ч, а встаем в 8-9утра - это не режим! ⬇️Ежедневные, бытовые погрешности в режиме не могут превышать 20 минут, а для особо чувствительных деток и эти 20 минут могут принести пару-тройку лишних ночных пробуждений. Количество дневного сна не может также «прыгать», сегодня 3 часа, а завтра 4ч. - все это мешает вам адекватно оценивать реакции ребенка на предложенные изменения в режиме дня. 🧷 Так с чего начать?) С самого «болезненного» для мам! Я вижу, что этот пункт страдает у 99% невысыпающихся мам и малышей! ‼️Начинаем с утра! День малыша первых двух лет жизни не может начинаться позднее 8ми утра! (а для некоторых и 7.30 даже поздновато). Так устроена природа! С 6ти утра в организме малыша гормон бодрости и стресса Кортизол запускает все физиологичные процессы, которые крадут качество сна. Чисто теоретически можно сделать режим с поздним подъемом и поздним уходом в ночь, но должного восстановления при таком раскладе ночью не будет! 🤭Вот просто примите это как данность. А сейчас в регионы приходит весна, световой день начинается раньше, все это тоже влияет на то, как строится день ребенка. ‼️Сделайте над собой волевое усилие и зафиксируйте (сдвиньте плавно) подъем на время с 6.00 до 8.00 (край, а лучше на 7.30). ⬇️Что значит зафиксировать? Это значит вставать в одно и тоже время каждый день. Да, по будильнику! Да, даже в выходные! Да, даже если вам никуда не надо! Какая погрешность допустима? 10 минут в ту и другую сторону, а лучше 5мин. То есть, решили для себя вставать в 7.00, значит ваш диапазон для подъема с 6.50 до 7.10, а лучше с 6.55 до 7.05. 🙂‍↕️Это основа, без которой все остальные шаги просто не имеют смысла! Укладывать в ночь в одно и тоже время - не работает! Это в целом не реально. ✨Объясню почему? на примере. Вот малыш 5 мес., живет на трех дневных снах. Его ночь длится 10.30, а суммарное вб 10.00, а суммарного дневного сна 3.30.( в сумме сутки 24ч) А вот тот же малыш в 7,5 мес, который также живет на трех снах и готовится к сбросу последнего. И его ночь теперь уже длится 9,5ч, а суммарное вб 11.30, а дневного сна осталось 3 часа. (в сутках все те же 24ч) При одинаковом подъеме в 7.00 , в 5 месяцев малыш будет уходить в ночь в 20.30, а уже в 7,5мес. на тех же трех снах в ночь он будет ложиться в 21.30. 🌒Время ухода в ночь- единица подвижная, утренний подъем нет! Это база) Я знаю, что это самое сложное) Я же тоже мама) Я же тоже хочу полежать в субботу подольше в кровати, а может даже и в среду, когда никуда не надо. Но мне дороже ночь без пробуждений) ✂ А вам?) Удается держать утро в адекватных и зафиксированных рамках?)) Делитесь в комментариях, как у вас дела с утренним подъемом?) ✏️А я на всякий случай оставляю еще раз свои контакты, сегодня ТГ совсем огорчает качеством и скоростью связи( 💓Я в ВК https://vk.com/annproson 💓Я в Max https://max.ru/join/McnbzgeBs4qa-pemzp_oPAjB3BzV2zkkbYJt4JyGnZY 💓Со мной можно связаться по тел. +7 9527823508 💓Или по эл.почте zircon2591@gmail.com #режим