Записки ЗОЖника на чужбине

​​​​Движение - ум На одном из вебинаров я рассказывал и прям показывал, что неэффективно худеть лишь увеличив объем физической нагрузки даже в два раза. Надеюсь, что этим фактом я никого не отвадил от занятий спортом. Сегодня речь о пользе физической нагрузки для мозга. Вот вам несколько причин, которые (по логике и моей задумке) должны смотивировать вас начать двигаться, а если уже двигаетесь, то двигаться больше и возможно интенсивнее: 1. Во время физической нагрузки улучшается питание мозга з...

​​Как всё быстро меняется. Совсем недавно думал, что мол вот, пандемия жизнь испортила (билеты пропали, не могу никуда поехать и т.д.). Привык. Потом доллар не по 60, а по 70. Боялся, что начнется война, но думал, что этого всё-таки не будет. Теперь вот война, которая с приказа одного диктатора может в любой момент стать ядерной, границы закрываются, рубль резко падает. Нищета стучится в двери. Сижу и думаю, раньше-то не так уж и плохо жил. Просто не было такого пи...ца как сейчас. Всё относител...

​​Квест "А у нас зато медицина бесплатная" Пришлось мне вспомнить о старой травме костяшки (луче-запястный сустав, когда-то разбил) на правой руке. Подробности не очень важны. Просто оказался нужен хирург (гнойная хирургия). В тот день я понял, что само не пройдет, а к вечеру получилось сделать УЗИ и выяснить, что есть гной. Хирург, который не занимается гнойными делами, сказал обратиться либо во 2-ую больницу, либо в 3-ю. Утром следующего дня поехал во 2-ую, т.к. по заверению некоторых знакомых...

​​​​Целлюлимоилюли Речь пойдёт но не о болезни, связанной с воспалением жировой ткани. Когда мы говорим о целлюлите, речь, как правило, идёт о неровностях (бугорки да ямки) на коже, что не нравится внешним видом. Как правило речь идёт про женщин и не только потому, что женщин беспокоит их внешний вид больше, чем мужчин. Распространенность целлюлита у женщин связана со структурой жировой ткани. Почему же так происходит? Смотрите картинку... Как вы можете видеть, структура ткани такова, что жировы...

Прям затянулся перерывчик

​​​​​​Алкоголь С 2013 года я долгое время был жёстким противником алкоголя. До этого о пользе/вреде я даже и не задумывался. Со временем оброс (и продолжаю обрастать) пох..мом и поэтому сейчас к алкоголю отношусь нейтрально, если конечно это чуть-чуть (смотрел статистику по тяжким преступлениям: пьянки - это ужасное зло). Сам не употребляю. Хочет человек выпить - пускай выпьет. Алкоголь вызывает зависимость, и чем больше доза, и более регулярен приём, тем быстрее. Бокал вина один-два раза в неде...

​​Правильное питание Сплошь и рядом слышу про то как люди.,̶ ̶т̶и̶п̶а̶,̶ следят за питанием и питаются правильно. А по факту кто-то употребляет алкоголь, кто-то питается правильно до первого застолья, кто-то покупает дорогие продукты, но переедает. Что значит правильное питание? Чаще всего под ПП понимается нежирное, нежаренное и не сладости. Ну разве это правильно? Жиры нужны. Сладости можно, но вопрос не переборщите ли вы с калорийностью. Жарить надо не на подсолнечном масле, а на сливочном ил...

Скепсис Вам должно быть пофиг на личный опыт вашего авторитета. Да, да. Будь то врач с ученой степенью или кумир (например, мастер спорта). Если кто-то достиг каких-то результатов, то не факт, что вы добьетесь того же. Ваш авторитет может недоговаривать, или попросут врать (я сторонник более жестких слов) ̶р̶а̶д̶и̶ ̶б̶а̶б̶л̶а̶. Куда не плюнь, везде проверяют на своем опыте. Это нормально - проверять на себе, но не надо, основываясь на своем опыте, убеждать других в своей правоте. Хотите истины -...

​​Любителям технологичных видов защит посвящается Сегодня речь пойдет о рециркуляторах ̶и̶ ̶и̶х̶ ̶б̶е̶с̶с̶м̶ы̶с̶л̶е̶н̶н̶о̶с̶т̶и̶, которые требуют устанавливать в спортивных залах, клубах и других заведениях. Если кто не знает что это, то это такое устройство, которое прокачивает через себя воздух, попутно обеззараживая его ультрафиолетом (кварцевые лампы). Выбор модели определяется объёмом помещения. Например, для помещения 10х11 м с высотой потолков 3,3 м объём составит 363 куб.м. Именно такую ...

С новым годом! Много знакомых и клиентов зала уверены, что на праздниках точно наберут вес, и после праздников надо прям брать себя в руки и худеть. Так сказать, от создателей "начну с понедельника". Я тоже поддался новогодней обжираловке и вот у меня появились две мысли: 1. Может быть панкреатин надо добавлять прямо в блюда? 2. Наверное не надо дожидаться 11-го числа и начать сдерживать себя уже с 4-го января. Кстати, в понедельник в 20:00 буду проводить вебинар "Похудение. Практическое пособие...