ЗНАТНЫЙ ЗОЖ

❓Так что же, всем по антидепрессанту? Конечно нет. Здесь, как и везде, важна золотая середина. Перед назначением терапии обязательно нужно сдать анализы. Это база. Мы должны исключить соматические причины, которые виртуозно маскируются под депрессию: Анемия и дефицит ферритина. Нехватка железа лишает ткани кислорода, вызывая апатию, слабость и «туман» в голове. Работа щитовидной железы. Гипотиреоз замедляет все процессы в организме, включая работу нейронов, что очень похоже на клиническую депрес...

1. Общий анализ крови (ОАК) Здесь мы смотрим на гемоглобин, гематокрит, MCV, MCH, лейкоциты, лимфоциты и т.д. ОАК подсвечивает скрытые воспаления, инфекции, а также косвенные признаки того, что организму не хватает ресурсов для кроветворения (витаминов группы В и железа) 2. Инсулин + Глюкоза (Индекс HOMA-IR) Глюкоза — это сахар (топливо), а Инсулин — ключ, который открывает клетку, чтобы это топливо зашло внутрь. Индекс HOMA показывает, насколько эффективно работает этот «замок». Лабораторный ре...

❓Здесь у нас что? Здесь у нас страшилка о необратимых разрушениях мозга и блокировке гормонов из-за приема антидепрессантов (АД). Погнали! 🔺«Антидепрессанты разрушают мозг» Наука говорит об обратном. Самое известное исследование в этой области показало, что мозг страдает не от таблеток, а напротив от времени, проведенного в депрессии без лечения. У пациентов с затяжной депрессией объем гиппокампа (это часть мозга, которая отвечает за память и эмоции) уменьшается. Свежие данные 2025 года подтвер...

✅ И, конечно, напоминаю, что у моих подписчиков и пациентов есть возможность сдавать анализы С 30% СКИДКОЙ через лаборатории Гемотест, Helix, Инвитро, Ситилаб, LabQuest. 1️⃣ Пишите «АНАЛИЗЫ» в комментариях или сразу мне в личку @alex_znat. Можно чек-ап из поста выше, можно ваш список анализов или просто жалобы — подскажу, что лучше сдать. 2️⃣ Я отправлю вам ссылку на приложение, где ваши анализы уже будут со скидкой. 3️⃣ Выбираете удобную лабораторию, оплачиваете заказ, приходите и сдаёте анализ...

❌ Но просто сдать кровь — мало. Лабораторные «нормы» часто не имеют ничего общего с реальным здоровьем. Если в бланке всё «зеленое», а вы едва ползаете — значит, вы не в оптимуме. Референс (то, что написано в бланке) - это средний показатель по больнице, границы которого очень широки. Оптимум - это уровень, при котором ваш организм нормально работает, а не просто выживает.

Тот самый «золотой стандарт» для чекапа: ОАК. База для поиска скрытых воспалений и дефицитов. Инсулин + Глюкоза. Маркер вашего метаболизма и уровня энергии. Ферритин. Главное «депо» железа и ваш кислород. ТТГ. Дирижер всей щитовидной железы. Витамин D. Прогормон, отвечающий за иммунитет и настроение. АЛТ и АСТ. Проверка работы главного фильтра — печени. Липидный профиль. Показатель здоровья сосудов и уровня воспаления.

https://www.youtube.com/watch?v=fo2K7GNnBKE

Просили? Получайте ✅

Может составить пост о бюджетном питании в период кризиса, в котором будет достаточно овощей и белка? Всмысле, что точно не нужно выкидывать из своей корзины, или в каждый приём пищи добавлять вареное яйцо, чтобы добрать белка и было сытнее... Что то такое: простое, понятное, успокаивающее