Здоровье это дар

Вафли! Ингредиенты: йогурт натуральный 130 гр Яйцо 2шт Мука 4 ст/л ( брала рисовую ц/з) можно другую Разрыхлитель 1/2 чл Подсластитель по вкусу или сахар щепотка соли по желанию Приготовление: Просто все смешиваем, до однородной массы-венчиком! Получается консистенция густой сметаны. Жарим на сухой а/п сковороде на среднем огне, без крышки. Вафли по такому же принципу (примерно 1,5 ст/ л теста на одну вафлю/ панкейк) #Рецепты

Крабовый салат в лаваше! Ингредиенты: Лаваш прямоугольный — 1 Штука Крабовые палочки — 100 Грамм Яйцо — 2 Штуки Свежий огурец — 0,5-1 Штуки Кукуруза консервированная — 4 Ст. ложки Майонез или сметана — 3-4 Ст. ложек Количество порций: 3-4 Приготовление: 1. Отварите яйца, остудите их, после очистите от скорлупы. С крабовых палочек снимите обертки. Вымойте огурец. Приступим! 2. Порежьте тонкой соломкой огурец, крабовые палочки просто разделите на половинки вдоль, а после тонко порежьте. 3. Вареные...

Белковые ПП лепешки 🫓 📝Ингредиенты на 4 лепёшки: -творог в пачке (мягкий) 180 гр. -яйцо С1 1 шт. -сыр сулугуни 80 гр. -мука 25 гр. (или 1 ст. л. с горкой) -соль щепотка 🍴Приготовление: • Сыр натрите на мелкой терке, соедините все продукты и перемешайте. • Визуально разделите тесто на 4 части, выложите на пергамент (силиконизированный) и сформируйте 4 лепёшки при помощи лопатки. • Выпекайте при 180°С в течение 20-25 минут. Только ставьте в уже разогретую духовку. • Для начинки можно использова...

Домашняя тренировка для красивых ног и ягодиц! #Фитнес

Завтрак! Ингредиенты: Хлеб обдирной (отрубной ) 60 гр - 2 кусочка, обжарить в тостере , сухой сковороде , бутерброднице. Авокадо 50 гр - 1/2 шт Яйцо 1 шт - скрембл Листья салата Шейка свиная в нарезке балык 20 гр Специи /соль #Рецепты

2 суперупражнения для того, чтобы подтянуть живот и ножки. #Фитнес

Самые шедевральные тефтельки в томатном соусе! Ингредиенты: фарш 500 г рис 30 г лук 1 шт прованские травы 0,5 ч.л копченая паприка 1 ч.л соль 1 ч.л перец по вкусу мука 100 г Для соуса: вода 500 мл томатная паста 2 ст.л мука 2 ст.л специи по вкусу #Рецепты

Тренируем пресс Несколько простых упражнений и вы в норме! #Фитнес

Если и есть волшебное упражнение от всех болезней, то это оно! #Фитнес

Пышное хачапури на сковородке! Ингредиенты: Яйца 3шт Мука любая (у меня рисовая) 80г Сыр 65г тертый + 15г для посыпки Соль по вкусу Разрыхлитель 1/2ч.л. Творог 150г (у меня 1%, можно любой жирности на ваше усмотрение) ⠀ Приготовление: Все смешать. Разогреть хорошо сковородку. Жарить на медленном огне с двух сторон под крышкой. Сначала 10 минут, перевернуть, посыпать сыром, крышкой закрыть и оставить ещё на 5 минут. #Рецепты