искусство быть собой | психолог Анастасия Цупко (Зайцева)

🎤семейная психотерапия до первых сдвигов Добрый день, Анастасия. Вопрос по началу семейной терапии. У меня есть запрос на прояснение ясности в отношениях: 1.Либо понять, что мы в кризисе, из которого возможен выход и мы можем стать прочной парой, преодолев этот сложный этап ( прогрессирует алкогольная зависимость) 2.Либо понять, что развод – это единственный выход и суметь договориться о взрослом решении и максимально достойно выйти из отношений муж и жена, оставив роли родителей, которые могут...

сегодня в рубрике кино-рекомендаций сразу два фильма, которые исследуют тему отношений с близкими с разных сторон: через эстетику меланхолии и через попытку купить то, что, казалось бы, не продаётся #кино 🤩«отец мать сестра брат» фильм состоит из трёх новелл: сын и дочь навещают одинокого отца в американской глубинке, где напряжение нарастает из-за скрытых тайн; две сестры встречаются с отстранённой матерью-писательницей в Дублине на церемонии чаепития, но разговор не клеится; близнецы возвраща...

4 психологические ловушки «хорошего человека» чем больше мы стараемся быть «хорошими» для всех, тем меньше ценности мы представляем для окружающих. самые преданные, самые понимающие и самые неконфликтные люди чаще всего оказываются теми, об кого в итоге «вытирают ноги». это происходит не потому, что мир полон злых людей, а потому, что мы сами, часто бессознательно, транслируем сигнал: «со мной так можно. мои границы — это просто декорация». давайте разберем, как мы сами подписываем этот контракт...

🎤поменять работу и не потерять в деньгах Добрый день, Анастасия. Я устала себя ломать и прогибать под работу в коммерции, которая мне не подходит по темпераменту. Я больше не хочу, чтобы меня торопили, я хочу работать в своем темпе. Не знаю, как понять, чего хочу. Я больше гумманитарий, на этом не заработаешь даже базового минимума. Как совместить свой ненавистный опыт в менеджменте с новым направлением, чтобы не потерять в деньгах? Как вообще понять, что на самом деле нравится? Как будто интер...

6 убеждений о себе, которые медленно разрушают самооценку самооценка редко формируется из одного события. гораздо чаще она складывается из тех выводов, которые человек делает о себе на протяжении жизни. одни и те же ситуации могут либо укреплять ощущение собственной ценности, либо постепенно его подтачивать — всё зависит от того, какие объяснения человек даёт своим успехам, ошибкам и отношениям с окружающими. со временем эти объяснения превращаются в устойчивые убеждения о себе. и именно они нач...

для тех, кто хочет начать разбираться с собой, своей самооценкой и своими сценариями. базовые, проверенные книги с которых можно начать. ❤️ на этот пост, если любите подборки

🎤вместо терапии ⁨ Добрый день! У меня нет денег на психолога/психотерппевта , но понимаю, что мне нужна помощь, что нужно где-то выстроить здоровые отношения. Предвещая слова « деньги есть всегда, просто вы их тратите не в то русло» - объясняю, студентка, зарплата мед сестрой 15к, иногда помогают родственники, на психолога за 500 рублей не хочется тратить время, так как я много пыталась и стоящего не находила. Понимаю, что низкая самооценка, что попадаю часто в треугольник ролей, что я очень не...

умение понимать свои потребности — это не совсем простой навык 💕 часто может казаться, что понимать, чего ты хочешь и что тебе нужно — это что-то очевидное и естественное. как будто это навык «по умолчанию», который есть у каждого взрослого человека. но на практике всё устроено иначе. большое количество людей живут в довольно слабом контакте с собственными потребностями. не потому, что с ними «что-то не так», а потому что этому нигде не учат. с детства человек чаще ориентируется не на себя, а н...

что делать, когда хочется всё бросить когда случается очередной откат и накрывает отчаяние, самая большая ловушка — это ощущение, что «так будет всегда». кажется, что то, что происходит сейчас, никогда не закончится, а всё, что вы строили до этого, просто обнулилось и не имеет смысла. однако развитие не бывает линейным. оно всегда — про шаг назад перед рывком вперёд. я всегда говорю, что в любой процесс (будь то терапия, карьера или личные изменения) нужно заранее закладывать «процент на неудачу...

🌸 новая рубрика «поговорим про чувства?» часто мы делим свои эмоции и чувства на «хорошие» и «плохие». радость — это ок, а вот зависть, злость или обида — как будто делают нас «какими-то не такими» но что, если я скажу, что в каждом чувстве заложен огромный ресурс и важный сигнал от нашей психики? мне пришел вот такой запрос в анонимную рубрику «вопрос психологу» ⤵️ ⁨ Анастасия, здравствуйте! Хотела бы написать предложение разобрать чувство зависти: как с ним нужно обращаться, почему некоторые ...