Алексей Юрков | Телесная терапия

Невероятный Алтай и начало нового цикла - Весеннее Равноденствие

Почему вы откладываете даже важное Есть состояние, в котором даже простые задачи начинают «висеть». Не потому что не хотите или нет дисциплины. А потому что внутри нет ресурса начать. Это часто ощущается как: ▶️«сейчас не время» ▶️«чуть позже» ▶️«надо собраться» Но это «позже» не наступает. Часто за этим стоит не лень, а подавленность. Когда энергии мало, когда внутри есть напряжение - система просто не тянет дополнительную нагрузку. В таком состоянии любое действие воспринимается как усилие. Да...

Неделя заканчивается, а внутри всё ещё есть напряжение? Самое время на минуту остановиться и проверить, как вы сейчас ощущаете своё тело. Без анализа, только внимание. Попробуйте: 🟢Закройте глаза 🟢Переведите внимание внутрь 🟢Пройдитесь по телу сверху вниз: лоб → челюсть → шея → плечи → грудь → живот → таз → бёдра Не нужно ничего менять. Просто отмечайте: где есть напряжение, где есть тяжесть, а где спокойно. 📌Иногда уже одного этого достаточно, чтобы тело начало немного отпускать. И вы замеч...

Почему изменения не закрепляются Вы что-то попробовали: практику, новый способ реагировать. На время вам стало легче, а потом всё возвращается и кажется, что ваш подход«не работает». Но проблема не в том, что не работает. Проблема в том, что это было разово. ❌Нервная система и паттерны не перестраиваются от одного опыта, им нужна система, в которой новое состояние не просто появляется, а закрепляется. Иначе происходит одно и то же: 🟢 стало легче 🟢 отпустили 🟢 вернулись в привычное И цикл повт...

Почему вы начали уставать от людей Замечали такое состояние, когда вроде ничего не произошло, но общение начинает утомлять? ▶️Даже обычные разговоры, даже с близкими. Хочется побыстрее закончить диалог, уйти, побыть одному. И первая мысль - «наверное, я просто устал(а) от людей». Но чаще дело не в людях. Когда внутри есть напряжение, любое взаимодействие его усиливает. 🔎Как будто нет ресурса, из которого можно спокойно общаться. И тогда даже простые вещи требуют усилий: поддержать разговор, слу...

Чем больше пытаешься «собраться», тем хуже становится Знакомо? Когда внутри уже не ок, а вы начинаете себя поджимать: «давай, включайся», «соберись уже» и подобное. 📎Силой воли можно «вытащить» себя на короткий период, а потом накрывает ещё сильнее. Потому что вы не вышли из состояния - вы его просто замаскировали, но оно никуда не делось. Поэтому история с «взять себя в руки» почти всегда заканчивается откатом. ▶️Есть другой вариант. Не давить на себя, а разобраться, что именно внутри держит э...

В субботу в Доме MATRI прошла встреча с телесно-диагностическими разборами Работали с состоянием: участницы приходили со своими запросами, мы смотрели, что за этим стоит, дышали и делали телесные практики. 📎Было много живого процесса, где-то про осознания, где-то про реальные изменения в состоянии. Такие встречи всегда про опыт, который сложно передать словами, это нужно прожить. Спасибо всем, кто присутствовал!

Вы открываете глаза, берёте телефон, а мысли уже бегут: «надо», «не опоздать», «как всё успеть». Кажется, что так нормально. Но на самом деле вы живёте в постоянной мобилизации, даже когда вроде бы отдыхаете. Диагностика «фонового напряжения». Сейчас проверьте себя: ➡️Тяжело просто «ничего не делать»? ➡️Даже отдых с телефоном или мыслями не расслабляет? ➡️Тело напряжено без явной причины? Если хотя бы на один пункт вы ответили «да» - вы уже в фоновой тревоге. Мини-практика прямо сейчас. 🟢Сядьте...