YUMATOV ANTON | Черновик будущего PRO 212

Ребят, сейчас еду на совместную тренировку спины с Максимом Бекузаровым. ✈️ Будем снимать выпуск на мой YouTube канал. У вас есть уникальная возможность задать свои вопросы, мы всё разберём в ролике. 💪 ❤️ - уже жду выпуск

АКТУАЛЬНЫЙ РАЦИОН ЗА 3.5 НЕДЕЛИ ДО ВЫХОДА НА СЦЕНУ! 🌟 1️⃣meal Яйцо 280 г Яичный белок 250 г Рисовые хлебцы 100 г 2️⃣meal Рисовая манка 100 г Протеин 40 г Банан 2 шт 3️⃣meal Амилопектин 40 г Протеин 40 г 4️⃣ meal Рис 150 г Куриное филе 250 г 5️⃣meal Тилапия 300 г Весь вес указан в сыром/сухом виде до приготовления ✍️ 🔤- 270/🔤- 50/🔤- 380 Вероятнее всего со следующей недели будут небольшие корректировки в рационе, надо дожимать отстатки жирка сзади. 🌟 ❤️ - топи до конца

Тренировку отсняли, выпуск будет очень крутой! 🌟 Всем спасибо за интересные вопросы! ❤️ 🔥 - машины

Еженедельный отчёт! ✅ 4 weeks out! 🏆 За неделю -900 грамм, наполняться гликогеном становится всё сложнее и несмотря на загрузки вес всё равно постепенно падает вниз. ⬇️ Тем не менее времени остаётся всё меньше и нужно доделывать кондиции сзади, поэтому вероятнее всего со следующей недели будут небольшие изменения в рационе. 🍔 В целом всё идёт хорошо, самочувствие в первые пару дней после загрузки отличное, но потом начинается та самая борьба. 👊 В этом и есть свой вайб, тело даёт тебе всё боль...

Полтора года уже беру апельсиновый сок в этом магазине. Прогресс по форме вы можете наблюдать сами. Качество продукции высокого уровня. 💊 У ребят появился сайт, который позже станет полноценной экосистемой. https://sharkshop.team/ При заказе можно указать промокод "КИВИ", тем самым вы получаете скидку ➖1️⃣0️⃣🔤 🥝 Связь с менеджером напрямую: @TrekiSHARK ТГК SharkShop 🦈 ЧАТ SharkShop 💬

Глаза уже провалились в череп. 💀

Ну что, ребята, напишите в комментариях, как у вас работает телега? 📱 Походу пора делать резерв в МАХ и в VK.

Еженедельный отчёт! ✅ 3 weeks out! 🏆 Немного с опозданием, ибо закружился совсем. Во вторник качал ноги и заодно сняли выпуск на мой YouTube канал. 📱 В понедельник вес был немного поболее, порядка 92-92.5 кг, но после тренировки с Максом немного провалился. 😁 К слову актуальный вес на данный момент ещё немного дропнулся, радует, что наконец-то пошли улучшения со спины. Думаю, что к первому Pro Qualifier в Москве уже будет развал кабины, главное следовать плану и держать холодную голову. 🙏 Жо...