АКТУАЛЬНЫЙ РАЦИОН ЗА 3.5 НЕДЕЛИ ДО ВЫХОДА НА СЦЕНУ! 🌟 1️⃣meal Яйцо 280 г Яичный белок 250 г Рисовые хлебцы 100 г 2️⃣meal Рисовая манка 100 г Протеин 40 г Банан 2 шт 3️⃣meal Амилопектин 40 г Протеин 40 г 4️⃣ meal Рис 150 г Куриное филе 250 г 5️⃣meal Тилапия 300 г Весь вес указан в сыром/сухом виде до приготовления ✍️ 🔤- 270/🔤- 50/🔤- 380 Вероятнее всего со следующей недели будут небольшие корректировки в рационе, надо дожимать отстатки жирка сзади. 🌟 ❤️ - топи до конца