Еженедельный отчёт! ✅ 4 weeks out! 🏆 За неделю -900 грамм, наполняться гликогеном становится всё сложнее и несмотря на загрузки вес всё равно постепенно падает вниз. ⬇️ Тем не менее времени остаётся всё меньше и нужно доделывать кондиции сзади, поэтому вероятнее всего со следующей недели будут небольшие изменения в рационе. 🍔 В целом всё идёт хорошо, самочувствие в первые пару дней после загрузки отличное, но потом начинается та самая борьба. 👊 В этом и есть свой вайб, тело даёт тебе всё больше сигналов - отдохни, поешь и тд. А ты наоборот с ещё большим усердием тренируешься и ещё более скрупулёзно держишь диету. Только тот, кто умеет терпеть и ждать - добивается высокого результата. 🙏 Давно не скидывал свой актуальный рацион, а в нём было достаточно много изменений. Поэтому навалите реакций и завтра закину пост с ним. 🌟 ❤️ - жду рацион 🔥 - батоны о*ительные