Юлия — нутрициолог без крайностей

Девочки, с праздником вас! 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше лёгкости, чем тревог. Больше поводов улыбаться, чем переживать. Больше людей рядом, которые ценят, поддерживают и берегут. Желаю вам энергии, здоровья, красивых мыслей в голове и спокойствия в сердце. Чтобы тело было сильным, настроение — стабильным, а зеркало каждый день говорило: «Ну какая же ты красивая». Пусть у каждой из вас будет то самое состояние, когда всё на своих местах: любимое дело, внутренний баланс, вкусная еда, движен...

Два яйца на завтрак считаются классикой, но давайте честно - это не высокобелковый прием пищи. В двух яйцах всего около 12 г белка. Для организма - это скорее легкий перекус, чем сигнал строить и сохранять мышцы. Исследования показывают, что для заметной стимуляции синтеза мышечного белка большинству людей нужно примерно 30 г белка за один прием пищи. Поэтому, если ваша цель - энергия, стабильный аппетит и нормальная работа метаболизма, завтрак стоит немного усилить: добавить к яйцам греческий й...

Доброе утро ☀️ Наткнулась на такое высказывание, и задумалась ) А Вы согласны ? «Всe люди, послaнные нам — это наше отражение. И поcланы они для того, чтобы мы, cмотря на этих людей, испрaвляли свои ошибки, и когдa мы иx исправляем, эти люди либо тоже мeняются, либо уходят из нaшeй жизни». Б.Пастернак

2026 год принес новые велнес-тренды и биохакинг-привычки: от вечеринки в сауне до радости от того, что что-то пропустил 👀 Какие из этих трендов вы возьмёте с собой, а какие кажутся странными?

Если открыть состав большинства «ПП-десертов», батончиков и даже фитнес-напитков — почти везде вы увидите сахарозаменители. Маркетинг красиво продаёт идею: «без сахара = полезно». Но в реальности всё немного сложнее. Мы убираем обычный сахар… и просто меняем его на другой сладкий ингредиент. И далеко не все такие альтернативы действительно безобидны. Разберём самые популярные. Мальтит Часто встречается в «ПП-сладостях». Но у него достаточно высокий гликемический индекс, поэтому он может поднимат...

Что если я скажу, что секрет хорошего самочувствия — в ферментированных продуктах? ТОП, что стоит добавить в рацион: 1. Квашеная капуста Самый доступный пробиотик. Работает лучше половины аптечных банок. 2. Кефир (живой, без сахара) Не “десертный”, а нормальный — с коротким составом. 3. Йогурт натуральный Смотри, чтобы были живые культуры, а не просто “молочный продукт”. 4. Кимчи Острая ферментированная капуста — мощный буст для микробиоты. 5. Комбуча (чайный гриб) Хорошо заходит как замена слад...