ЙОГА практика

Судя по откликам, анатомические вкрапления в нашем канале вам заходят 😊. Продолжаем тему, начатую на прошлой неделе (вот тут). Не знаю, как у вас, а у меня первый вопрос, который возник про крепатуру: почему после “железа” это почти обязательная программа, а после бега или велосипеда её может и не быть? Всё дело в том, как именно работают мышцы. 📌 Два режима: аэробный и анаэробный 🔹Анаэробный. Мощно, коротко и без кислорода. Вы работаете на 75–90% от своего максимума: спринт, тяжёлая атлетика...

Анатомическая пауза 😊 В школе биология был самый нелюбимый предмет. Но в 46 на одном из курсов йоги анатомия и физиология вызвали у меня чистый восторг. Насколько же всё в организме гениально продумано и связано. Дискуссия под постом про боль в йоге навела на мысль рассказать немного про мышечную боль. Самая распространенная версия: боль в мышцах после нагрузки — это молочная кислота. Да, но нет. 🔹Это про боль не после, а во время нагрузки. Всем, наверное, приходилось испытывать жжение? Это он...

Тело устаёт не от движения, а от его отсутствия. Замечали, что после долгой неподвижности усталость больше, чем после тренировки? Это не лень. Это чистая физиология. Мышцы — не просто наша сила. Это полноценная гормональная система. Когда мышцы работают, они выделяют в кровь особые сигнальные белки — миокины. Задача которых чинить, обновлять и защищать. Вот что они делают: 🔹стимулируют рост мышечной ткани и сосудов, 🔹снижают хроническое воспаление (то самое, которое тихо разрушает организм), �...

Между событием и реакцией есть промежуток. Там живёт свобода. Свобода выбора. С самого рождения мы движемся по оси времени, пропитываясь знаниями и опытом. Именно они определяют наши реакции на события. Кажется, что это единственно возможный путь. Но между событием и реакцией есть кое-что ещё. Очень важное. 📌 В психологии есть такая схема, концепция — СМЭР: Ситуация → Мысль → Эмоция → Реакция Любая ситуация рождает мысль. За ней следует эмоциональный отклик. Эмоция толкает нас к определённой ре...

Вы когда-нибудь чувствовали, что знаете, как решить проблему, но ничего не делаете? Внутри есть готовый ответ, но движения нет. Руки не поднимаются. Вроде и план есть, и цель ясна, но что-то держит. Это не лень. Это внутреннее сопротивление. С ним очень сложно бороться. Двигаться все время через преодоление - тоже так себе идея. Можно идти через йогу (медитации). Рассказывали вам про грабли фирмы СМЭР 😊. Но можно обойти. Как? Знает коучинг. И это не про советы. Это про вопросы, которые находят ...

100% все было бы совсем иначе, если бы не наш индийский учитель Саджи. Да, йога нас приворожила еще до него. Но настоящие отношения с этим древним знанием начались именно с Саджи. Учительский курс. Месяц круглосуточного погружения в знания и практики. Месяц нахождения в поле Учителя. Наше понимание не только йоги, но и мира вообще изменилось навсегда. Было и еще будет много школ, учителей. Но Саджи всегда остается для нас Ади Гуруджи, Первый Учитель. Если вы здесь, значит вам близки наши ценност...

Почему мы наступаем на одни и те же грабли? Повторяющиеся сценарии, знакомое «ну почему опять?» Кто виноват и что с этим делать? Помните схему Ситуация → Мысль → Эмоция → Реакция (читать здесь)? Она хорошо объясняет: действуем на автопилоте – получаем одни и те же результаты. Но копнем глубже. Откуда вообще берутся те самые первые мысли, которые запускают всю цепочку? Мудрецы йоги описали этот механизм тысячи лет назад. И назвали вещи своими именами. Всё дело в авидье, искажённом восприятии. Мы ...

Мой друг, недавно меня очень удивил. Рассказывал про разные преимущества аудиотехники разных производителей. «Откуда ты столько знаешь?» Оказывается, давно советуется с DeepSeek. И это человек, совсем далекий от гаджетов (если не считать пасьянса «косынка» в телефоне). ИИ становится нашим помощником в разных сферах. Возможно, вполне достаточно и бесплатного китайского DeepSeek. А если вы используете ChatGPT в бесплатной версии, вы задействуете его не больше чем на 10%. Бесплатная версия подходит...

Замечали, что после йоги чувствуешь себя одновременно уставшим и наполненным? Вроде бы никакого «железа», никаких спринтов, а тело проработано так, будто час в тренажёрке. И при этом в мышцах — лёгкость, а не тяжесть. Как так? Уже говорили про крепатуру (тут) и про то, как работают мышцы в разных режимах (тут). А в йоге как? А в йоге тело может работать в режиме, который заставит позавидовать и бегуна, и штангиста. Причём часто — одновременно. 📌 Статика — это анаэробно? Не совсем Когда вы удерж...

Прекрасной половине человечества посвящается Очень хотелось, чтобы вы услышали звуки весны. Но если вдруг посмотреть видео не получится, то текстом 😊: Милые женщины, с праздником весны вас! Без вас этот мир был бы просто набором деталей. Ни смысла, ни тепла, ради чего хочется жить и творить. Шива без Шакти просто созерцатель. С вами мир оживает. Вы наши вдохновительницы и хранительницы. Пусть у вас будет всё: 🔹гибкость и на коврике, и в отношениях, 🔹лёгкость и в движении, и в принятии решений...