Ольга Особа | Психология

иногда ты смотришь на список задач и ловишь себя на странном ощущении вроде всё важно, вроде всё нужно, а ты сидишь и не начинаешь и дальше классическая мысль — «я просто ленюсь» хотя по факту мозг в этот момент делает ровно то, для чего он создан — пытается сэкономить ресурс есть несколько причин, почему ты откладываешь даже важное: первая — задача слишком размытая. мозг не может начать то, что он не может представить как конкретное действие. «сделать проект» для него звучит как «иди туда, не з...

Опа 🌚

Как одно настроение может испортить целый день Есть довольно неприятная история, которая знакома почти всем. Утром происходит какая-нибудь мелочь. Кто-то сухо ответил, сообщение осталось без реакции, задача в работе идёт медленно, тело устало, голова тяжёлая.…

Перед началом любых дел, перед задачей любой сложности, я делаю одну простую вещь. Точнее — держусь трёх принципов. Они помогают мне делать даже достаточно большие дела. При этом не прям чтобы сильно переживая и не зарываясь с головой в разбор каждого вопроса. Просто три шага, которые сильно уменьшают лишнюю суету в голове. У меня есть три принципа, которые помогают мне спокойно браться за задачи. Даже за большие. Без лишней паники, без бесконечного накручивания и без ощущения, что всё сейчас ра...

Как стать счастливым. Пошаговая инструкция. Сохраните себе. Когда-нибудь пригодится. Потому что к этой теме люди возвращаются много раз за жизнь, особенно когда снова кажется, что всё пошло куда-то не туда. Начнём с неприятной мысли Счастье почти никогда не падает с неба из обстоятельств: оно сильно зависит от того, как вы живёте внутри своей головы и своего тела. Да, звучит пошло. Но мысль старая и рабочая. У Достоевского в «Бесах» есть близкая идея: человек становится счастливее в тот момент, ...

Это не очередное приложение, которое ты скачал(а) и забыл(а) через два дня. Кора — это телеграм-бот с бесплатными и платными функциями, но по факту это твоя личная система делегирования, самодисциплины и коуч в телефоне. Не в формате «почитал и вдохновился», а в формате, где у тебя постепенно начинает собираться жизнь в структуру. Если совсем просто — это место, куда можно выгрузить голову, разложить мысли, собрать действия и получить анализ на базе современных подходов психологии и поведенчески...

углеводы — это вообще не проблема проблема — как они встроены в твою жизнь женский организм сильно реагирует на: — скачки глюкозы — стресс — недоедание — попытки «резко взять себя в руки» и когда ты просто убираешь углеводы: организм не худеет, а начинает выживать и выкручивать тебе мозг)) растёт кортизол, падает энергия, тянет на сладкое, начинаются срывы, сама проверила на днях, когда углеводов не хватило 😅 и потом ты думаешь, что у тебя «нет силы воли», что похудение и правильное питание не ...

Как одно настроение может испортить целый день Есть довольно неприятная история, которая знакома почти всем. Утром происходит какая-нибудь мелочь. Кто-то сухо ответил, сообщение осталось без реакции, задача в работе идёт медленно, тело устало, голова тяжёлая. Ситуация сама по себе обычная, ничего катастрофического в ней нет, но внутри появляется ощущение раздражения или тревоги. Дальше запускается знакомая цепочка: мысли начинают раскручиваться, каждая следующая звучит убедительнее предыдущей, н...

вы просили больше про нутрициологию! механизмы голода и насыщения — это про довольно сложную систему сигналов в теле, где участвуют мозг, гормоны, рецепторы и даже температура тела если коротко, голод возникает не из одной причины, а из нескольких параллельных процессов, которые сходятся в одну точку — ощущение «мне нужно поесть» в классике выделяют две базовые теории — теория «пустого желудка», где ключевую роль играют сокращения желудка — теория «голодной крови», где важен уровень глюкозы но в...

Рассказала ВКонтакте, где учусь нутрициологии. Оооооч много вопросов было! Сама сто лет хотела поучиться, тк считаю, что это база качественной жизни, ну реально. А мой борьбу с рационами многие видят в личных и запрещенкограмных блогах)) Как и мой интерес к этой теме)