Внутри | Нутрициолог Ирина Кузьмина

Зеленый код: как «включить» свой организм за 5 минут? Здоровый ЖКТ — это база, на которой строится наше самочувствие, чистота кожи и уровень энергии. Чтобы система работала как часы, важно соблюдать три правила: водный баланс, активность и достаточное количество клетчатки. Для качественной работы ЖКТ и легкости в теле нам нужны вода и клетчатка (но и ещё много всего, но об этом позже и постепенно). Но жевать пучок салата в 8 утра готовы не все. Решение – зеленые смузи. Это концентрация пользы, к...

Весна — это новый Новый год 🌱 А почему нет? Декабрь мы все работали, готовились к праздникам, потом январские гуляли до упаду, потом в феврале пытались проснуться и только к марту оживаем… чем вам не Новый год? Но только каждый такой Новый год мы профукиваем и начинаем на «старых дрожжах работать», потом мы начинаем экстренно «сгонять» отеки, пытаемся перестать заедать стресс и надеемся подготовиться к лету за 3 дня до отпуска. Результат? Срыв, еще большая усталость и чувство вины. А что, если ...

Сегодня наш день – 8 марта 🌷 Милые дамы, мы такие крутые – так и знайте. Мы умеем держать на себе мир, заботиться о близких, строить проекты, чувствовать глубоко, поддерживать, создавать красоту и смысл. Но сегодня – день, когда важно вспомнить и про себя. Про своё тело, свою энергию, своё состояние. Поэтому я подготовила для вас нутрипрогноз на март – небольшой, но очень полезный инструмент-проводник. Он поможет вам:  мягко настроить питание и ритм жизни на начало весны&nbs...

Здоровье и красота – это только для богатых. Ну да. Если смотреть на цены на косметологию, персональные тренировки и «биохакерские» гаджеты – можно так решить. Но давайте честно посмотрим на ситуацию? 3000₽ за разовое занятие пилатесом – дорого. 3000₽ за чай, кальян и десерт – нормально. Час посвятить себе и телу – сложно. Час лежать в рилсах – легко. 5000₽ за бокс с алтайскими травами и добавками – «дорого». 5000₽ за спонтанный вечер в ресторане с едой на ночь – «ну бывает». 10 000₽ на продукты...

Поезд «Детокс360» отправляется с платформы 9 и 3/4! 🚂 Если вы ждали знака, чтобы круто изменить свое самочувствие этой весной – вот он. Наш состав уже окутан паром, двигатель прогрет, а в вагонах собралась невероятно мощная группа! Мы уже начали знакомиться и выстраивать маршрут к вашим «базовым настройкам». Энергия в чате такая, что можно заряжать телефоны без розетки! ⚡️ Что ждет «пассажиров» уже на этой неделе? Мы не сторонники резких движений и стресса для организма. Начинаем мягко, но приц...

Пора вызывать клининг, дорогие! И я сейчас не про уборку дома... 🧹✨ Пока все вокруг судорожно записываются на мойку окон и перебирают зимний гардероб, я предлагаю заглянуть чуть глубже. В ваш собственный организм. Весна идеальное время для «запуска» тела. Природа буквально дает нам фору, но 90% людей её благополучно проморгают. ➡️ Почему именно сейчас? Все просто, это чистая биология: Метаболизм выходит из «спячки»: тело само готово отдавать лишнее. Гормональный фон меняется: световой день раст...

Посылка силы из сердца Алтая: распаковываем магию Детокс360 🏔🌿 Есть процессы, которые я не доверяю никому. Один из них — подготовка той самой «нутритивной базы», с которой мои участники заходят в протокол. На видео — распаковка свежей партии трав, которые приехали к нам прямиком с Алтая. Почему именно оттуда? Потому что дикоросы, выросшие в условиях суровой природы, обладают совершенно другой биологической мощью, чем аптечные аналоги. Это не просто «чай», тут прям набор мощный!!! Для каждого у...

Ваш организм – это огромный склад, который завалили коробками 📦 Или как FMD-протокол превращает «мусор» в чистую энергию за 5 дней. Представьте склад, на который годами только привозили товар, но никогда не выбрасывали лишнее. Со временем там неизбежно появляется: 🪑«Сломанная мебель» – это старые белки. Они уже не держат конструкцию, просто стоят мертвым грузом и мешают проходу. 💦 «Протекшее масло и старая ветошь» – это те самые лишние жиры. Они пахнут, пачкают всё вокруг и создают риск «пожа...

Антиэйдж-стратегия: Почему мы стареем раньше времени? (Спойлер: всё проще, чем кажется) 🧬 Стареть — это абсолютно нормально. Это естественный процесс. Но вот выглядеть «потухшей» и уставшей в 35 или 40 — это уже выбор. Почему одни в 48 лет сияют и полны энергии, а другие мечтают просто доползти до кровати? Давайте без заумных терминов - мы сами «подгоняем» старение тремя вещами: 1. «Мусорная» еда Колбасы, сосиски, магазинные пельмени и полуфабрикаты. Давайте честно: в них нет жизни. Это «химиче...