Варакина PRO ВЫГОРАНИЕ и РЕСУРС

🌬 Что делать, если не получается «нормально вдохнуть»? Когда человек находится в стрессе, дыхание часто меняется незаметно для него самого. 👇 Вдох становится затруднённым, появляется ощущение, что воздуха не хватает, и тогда автоматически включается попытка вдохнуть глубже, больше, сильнее. Внимание фокусируется именно на вдохе. Тело подключается: приподнимаются плечи, расширяется грудная клетка, появляется усилие — словно вдох нужно буквально «добыть». 📌 И вот здесь кроется ключевая ошибка. ...

🎄 Со светлым праздником Рождества! Благополучия, душевной теплоты и любви! ❤️ Обычно я отмечаю Рождество в кругу семьи на даче, в Сергиевом Посаде. В этом году погода не только позволила прогуляться пешком до Свято-Троицкой Сергиевой Лавры, но и создала какой-то особенный рождественский настрой - медленно кружат пушистые хлопья снега, не холодно и безветренно. И очень красиво. Народу много, как всегда. Но это особо не мешает. Все какие-то притихшие, задумчивые и светлые. Как будто каждый - исто...

Любите фильмы, от которых внутри что-то конкретно переворачивается? Я-да, особенно основанные на реальных событиях. Хочу подкинуть вам такой в копилку хороших фильмов на выходные. 🎦 Фильм «Радикальный» (2023). Мексика. С её нищетой, коррупцией и детьми, которые бросают школу в 6 классе. В одну из самых убогих школ приходит новый учитель. Он делает то, что раньше никто не делал, в том числе - он сам. И дети его класса ровно через год делают невероятный скачок от самых худших показателей на экзам...

"Досье моей крутости", или как прийти в себя, если тебе указали на дверь Однажды ко мне в работу пришёл доктор-кудесник. И хоть на приеме я у него не была и лично не проверяла, но судя по тому, где он учился, где работал и какими наградами и кейсами располагал — он был весьма крут. Но и это всё, как не печально, не уберегло его от увольнения. Ситуация была почти абсурдная: руководитель привёл к нему «знакомую клиентку», ей что-то не понравилось, она пожаловалась — и его просто уволили. В сегмент...

👀 6 ПОЧЕМУ, из-за которых люди продолжают себя ломать, не признавая, что выгорели 1. Потому что они привыкли считать своё состояние «нормой» Такие люди не знают другого состояния. Они всю жизнь жили в режиме: - напряжения - контроля - ответственности - внутреннего «надо» Поэтому они думают не так: «Что-то не так – мне плохо, и нужно что-то изменить» А так: «Ну да, тяжело. А кому сейчас легко?» Выгорание для них — не событие, а ФОН. Обыденный фон… 2. Потому что внешне у них всё выглядит «успешно...

🔥 30 минут честности с собой, которые изменят ваш 2026г Ну что, с первым рабочим днём года) Тем самым, где календарь говорит: «2026 уже начался», а тело — «ааа… подождиии...». 🙃 Почта открылась. Чаты ожили. Задачи, которые «подвисли ещё в декабре», внезапно вернулись и хотят срочно решиться. И где-то между третьим звонком и второй чашкой кофе может появиться коварная мысль: «Я вообще туда иду?..» Даже и не в смысле работы в частности. А в смысле — жизни в целом. 2025 закончился. Формально. Но ...

🎾 Про теннис, челендж и то, как слабые вдруг становятся сильнее На теннисе вчера играли пара на пару. Усталые, но довольные выкатились на улицу. И тут меня догоняет мысль: - Слушай, Майя, - говорю я своей партнерше по игре, - ты заметила, что когда мы в паре, то играем намного лучше, чем обычно? Тут надо заметить, что мы с Майей играем послабее других в группе - пришли заниматься позже, навыка меньше. И если нас ставят в пару с более сильными, то мы играем… «ну тааак», а вот когда вдвоем – и иг...

🤔 Что же так изменилось в Гейдже, что знакомые перестали его узнавать? (начало - предыдущий пост) Он не стал глупым. Не потерял память. Мог рассуждать логически. Но он начал плохо принимать решения. Не потому, что «перестал думать». ❗️А потому, что в результате травмы в его мозге была повреждена система, которая обычно соединяет мышление с эмоциями. Позже учёные много лет изучали этот случай и похожие на него. И пришли к важному выводу: Эмоции — это не противоположность разуму. Это то, что помо...

🌚 Какие секреты выдаёт ваш ВДОХ? Это было давно, в тот период, когда я ещё работала региональным управляющим в текстильном холдинге. Поздний вечер, затянувшееся совещание, усталость, которая уже ощущалась буквально кожей. Все вымотаны, но разойтись без принятого решения нельзя — разговор продолжается, хотя сил почти не осталось. Рядом со мной сидит коллега, директор по маркетингу. В какой-то момент она высказалась и замолчала, и в переговорной на секунду повисла тишина. И именно в этой тишине я...

Как ТЕЛО помогает вернуть контакт с собой Что вы чувствуете, когда слышите что-то типа "будь в контакте с эмоциями"? Если откуда то изнутри поднимается сопротивление, а напряжение начинает сжимать тело, то скорее всего - выгорание вам знакомо. А человека с выгоранием часто одна только мысль про "быть в контакте с эмоциями" начинает напрягать. Как будто сейчас надо что-то эдакое почувствовать, понять, а потом ещё и что-то "правильное" с этим сделать. Ну уж неееет… На самом деле всё будет совсем н...