ЗДОРОВЬЕ для САДХАНЫ

В своей революционной работе  Андерс Хансен(известный психиатр, доктор медицинских наук) утверждает, что самый важный орган, на который влияет физическая активность, — это вовсе не мышцы, а мозг; а движение - это лучшее, что можно сделать для  прокачки своего мозга: " это важнее кроссвордов, правильного питания и витаминов вместе взятых». 1. ПОЧЕМУ РАСТЯЖКИ НЕДОСТАТОЧНО? (Исследование Иллинойсского университета) Одним из ключевых доказательств, о которых Хансен упоминает в своей работе...

ЧТО ТАКОЕ ТЕХНОШЕЯ: КАК ГАДЖЕТЫ ПОРТЯТ ОСАНКУ Техношея (tech neck) — это специфическое состояние деформации шейного отдела позвоночника, вызванное регулярным и длительным наклоном головы к экрану смартфона или компьютера. В нейтральном вертикальном положении голова взрослого человека весит в среднем 4.5–5.5 кг. Однако, как только происходит наклон вперед, начинает работать физика рычага. Чем сильнее угол наклона, тем выше нагрузка на шейные позвонки и мышцы. Для наглядности расчеты выглядят так:...

Теперь, если вы хотите идти дальше. Кто хочет идти дальше? Можно постепенно начать прибавлять длительность. Как это делается? Если вы делаете, предположим, десять циклов альтернативного дыхания, и ваше соотношение вдоха к выдоху – пять секунд вдох, десять секунд выдох. Вы можете в самом последнем цикле сделать за шесть секунд вдох, и за двенадцать секунд выдох. Соответственно, тогда один, последний цикл сколько будет секунд? Тридцать шесть. На шесть секунд дольше один цикл будет. И так постепенн...

Сандхья-Аватар дас о пользе бега

МАСЛА, СПЕЦИИ И ТРАВЫ ДЛЯ СУСТАВОВ Многим кажется, что суставные боли — это судьба. Но часто проблемы возникают из-за того, что суставы не получают питания и не успевают восстанавливаться после нагрузки. Аюрведа давно описала это, и сейчас наука подтверждает многие механизмы. 🌿 Что действительно работает: 1. Тёплые масла для работы со спазмом и воспалением. Например, масло Murivenna — одно из лучших в аюрведе для восстановления после нагрузок. Оно разгоняет кровь, уменьшает отёчность и помогает...

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Традиционно силовые тренировки ассоциируются с эстетикой и физической силой. Однако современные научные исследования показали, что это не просто работа над мышцами, а мощный биологический инструмент, способный замедлять старение на уровне ДНК и клеточного метаболизма: 1) Защита теломер Внутри каждой клетки есть хромосомы. На их концах находятся теломеры — защитные наконечники (похожие на пластиковые кончики шнурков). При каждом делении клетки теломеры укорачиваются. Когда они ...

(вопрос из зала, не слышно) Один к двум, всегда один к двум. Начинают обычно с левой ноздри. На самом деле, это не так важно. Не забивайте себе голову. Важно то, что мы очень мерно, очень спокойно и размеренно постепенно дышим, и то, что мы освоили это – где-то за две недели, за месяц мы дошли до двадцати спокойных дыханий, когда мы можем спокойно это делать, как следует. Еще раз: не торопитесь с этим. Постепенно делайте. Для чисто физического здоровья этого достаточно. Бхакти Вигьяна Госвами.