Теперь, если вы хотите идти дальше. Кто хочет идти дальше? Можно постепенно начать прибавлять длительность. Как это делается? Если вы делаете, предположим, десять циклов альтернативного дыхания, и ваше соотношение вдоха к выдоху – пять секунд вдох, десять секунд выдох. Вы можете в самом последнем цикле сделать за шесть секунд вдох, и за двенадцать секунд выдох. Соответственно, тогда один, последний цикл сколько будет секунд? Тридцать шесть. На шесть секунд дольше один цикл будет. И так постепенно, если вы десять дыханий делаете, десятое дыхание делайте длиннее, и на следующий день можете два дыхания сделать длиннее, и так далее – потихонечку увеличиваем продолжительность каждого цикла на одну секунду. Потихоньку, потихоньку таким образом человек может таким образом растягивать свое дыхание. Собственно, пранаяма начинается тогда, когда мы начинаем делать задержку дыхания. Когда мы делаем вдох через левую ноздрю, потом делаем выдох через правую, потом закрываем обе ноздри, и делаем задержку дыхания – сначала на пять секунд, потом постепенно больше, больше, больше. Задержку дыхания нужно начинать всегда с того же времени, которое вам нужно для вдоха, и очень постепенно ее увеличивать. Говорится, что когда задержка достигла двенадцати секунд, то этого достаточно для того, чтобы повысить температуру тела на несколько градусов, если нужно. Вы можете при этом почувствовать очень большой прилив энергии. Но я умоляю вас: не торопитесь с этим. Так, при двадцати четырех секундах у человека уже начинают открываться какие-то мистические силы, при сорока восьми он может летать. Если вы будете слишком торопиться, вы слишком рано взлетите, и улетите к Богу  раньше времени. (смех) Я не буду сейчас слишком много говорить о задержках – этой программы вам достаточно. Не нужно пока делать задержки. Попытайтесь делать глубокие, ровные дыхания, и потом, когда-нибудь, может быть, в следующий раз мы поговорим о задержках, о каких-то других вещах, которые приходят в результате этого всего. Бхакти Вигьяна Госвами