Твой health coach

Время «соцдетокса», друзья. Когда, как не сейчас? Делюсь свежим исследованием про соцсети и психическое состояние В исследовании участвовали 295 молодых взрослых (18–24 года). Им предложили добровольно устроить себе небольшой «соцдетокс» на неделю: сократить использование соцсетей примерно с 2 часов в день до около 30 минут Что получилось: 🔵симптомы тревоги снизились примерно на 16% 🔵симптомы депрессии почти на 25% 🔵проблемы со сном уменьшились примерно на 14% И это всего за одну неделю Наш м...

В такие праздники, как 14 февраля, аудитория, как правило, делится на две части: – первая массово готовится к празднику, суетливо ищет подарки и добровольно ведется на маркетинг – вторая старается выделиться своим «уникальным» мнением о том, что радовать друг друга, признаваться в любви и уделять внимание нужно не только 14 февраля, 8 марта и в другие даты Если честно, правы и те, и другие) Как по мне, такие праздники – это просто дополнительный повод порадовать друг друга Да, важно делать это н...

Про движение и энергию: личный опыт Можно бесконечно читать советы и исследования о том, как важно движение Одних это мотивирует, другие пропускают мимо себя Но, возможно, мой опыт позволит посмотреть на это иначе Если кратко – последний год для моего тела выдался непростым. Хронические проблемы с шеей, от этого спорт ушел в режим ожидания Компенсировала прогулками, даже зарядки периодами не было, боялась лишний раз задействовать шею. Симптомов было достаточно. Долгая история изучения себя и леч...

На дворе 2026 год. Вокруг столько информации, грамотных специалистов, исследований. А до сих пор существуют люди, которые худеют на 600–800 ккал в день Послушала тут интервью одного мужчины из медиа. Начитанный, умный, современный Рассказывал, как похудел за 3 месяца, питаясь на 600–800 ккал, и как ему в этом помог gpt Емко вмещу свое мнение в два пункта: 1. 600–800 ккал в день – это экстремально низкая калорийность для взрослого человека Даже базовый обмен веществ у большинства людей выше этих ...

Никогда не мечтала о свадебном платье До недавних пор даже не представляла, чего хочу и в чем себя вижу Но аппетит приходит во время еды 😅 Я уже была в пяти салонах, примерила около 20 платьев, но «оно» пока еще в пути. А возможно, уже где-то совсем рядом) Так хочется все показать! Но желание поделиться уже цельным, готовым образом – сильнее Интересно наблюдать за собой в этом процессе) Дайте знать ♥️, если хотите, чтобы я немного больше рассказывала о подготовке 👰🏻🤵🏻

Дорогие, будьте аккуратны сейчас, когда ходите возле домов Снег тает и падет с крыш, козырьков Вчера огромный кусок упал в 2-ух метрах от меня. Благо, пронесло

Про офисную работу и боль в теле В 2024 году вышло рандомизированное исследование: офисным сотрудникам на 6 месяцев внедрили программу упражнений прямо во время рабочего дня Формат – гибкость, силовые, баланс. Без спортзала и сложного оборудования Через 6 месяцев у участников: – снизилась интенсивность и длительность мышечно-скелетной боли – улучшились показатели функциональности – не было зафиксировано травм Для меня ценность таких исследований в прикладности Не в абстрактном «спорт полезен», а...

Гаджеты моего утра) И тот самый палец 😀

Январь получился тихим Признаюсь, не было внутреннего ресурса. А я не люблю из себя выдавливать Начался год вполне активно, но потом еще один эпизод с острой болью в шее (старенькие уже знают частично о моей уже годовой истории), потом я удалила мозоль на пальце ноги и оказалось, что это почти на месяц тебя блокирует от долгих прогулок 😅 а для меня они очень важны В итоге январь оказался тихим не только в этом канале, но и в моей жизни)) Но из хорошего: – палец заживает и болит уже сильно меньш...

Почему я перестала смотреть и слушать на x2 В силу своей любознательности и профессии я очень люблю Ютубчик. Чаще всего я его не смотрю, а слушаю во время прогулки, готовки, уборки и др Долгое время я жила в режиме x2, иногда х1.5 «чтобы успеть больше» Казалось логичным: чем быстрее прослушаю, тем больше информации в себя соберу, тем эффективнее Но в какой-то момент я остановилась Во-первых, я перестала себя тешить иллюзией, что объем = качество Переизбыток информации не равен ее переработке Ино...