Время «соцдетокса», друзья. Когда, как не сейчас? Делюсь свежим исследованием про соцсети и психическое состояние В исследовании участвовали 295 молодых взрослых (18–24 года). Им предложили добровольно устроить себе небольшой «соцдетокс» на неделю: сократить использование соцсетей примерно с 2 часов в день до около 30 минут Что получилось: 🔵симптомы тревоги снизились примерно на 16% 🔵симптомы депрессии почти на 25% 🔵проблемы со сном уменьшились примерно на 14% И это всего за одну неделю Наш мозг и нервная система очень быстро откликаются на снижение инфошума. Иногда не нужны сложные техники, просто чуть меньше внешней стимуляции Не призыв удалять соцсети и уходить в лес) Ну разве что на эти зимние каникулы 😅 Лишь напоминание, что мы можем влиять на свое состояние очень простыми шагами. Иногда даже банальным ограничением экранного времени Самое время забрать это в оставшиеся выходные дни)