Gym baby ❄️

🌟 Марафон «75 days hard» День 23: забота о теле 🤍 Задание на день: ✅ сделай 20 минут растяжки ✅ поешь без телефона ✅ добавь больше зелени в рацион ✅ пройди минимум 6000 шагов ✅ расслабь тело перед сном gym baby / поддержать голосом

Девочки, делюсь небольшим лайфхаком о том, что делать с отеками по утрам💚 ➖завари два пакетика чая; ➖убери их в холодильник на 15 минут; ➖наложи пакетики под глаза на 15 мин; ➖после нанеси массажными постукиваниями крем вокруг глаз. ➡️ С отеками быстрее расправляется зеленый чай, если есть синяки лучше заварить черный. Ставь 💋, если было полезно gym baby / поддержать голосом

❤️ Как перестать переедать ⚪️Пейте больше воды ⚪️Прием пищи за столом, а не на ходу ⚪️Тщательно пережевывайте ⚪️Наслаждайтесь едой, ни на что не отвлекаясь ⚪️Прием пищи длится 20-30 минут ⚪️Делайте упор на овощи gym baby / поддержать голосом

🤩 Сейчас расскажу, что делать, 🤩 если сложно обрести новую привычку: 🌸начни с 5 минут, а не с часа 🌸ставь напоминание (одно!) 🌸хвали себя за сам факт, что начала 🌸делай каждый день, даже по чуть-чуть 🌸не ругай себя, если пропустила Всё, ты уже умничка 🎀 gym baby / поддержать голосом

🌟 Марафон «75 days hard» День 22: Про привычки 🔁 Задание на день: ✅ встань без откладывания будильника ✅ сделай зарядку ✅ выпей воду утром ✅ не откладывай важное дело ✅ составь план на завтра gym baby / поддержать голосом

Твоё время — твоя ценность❗️ 💓Время — это то, что ты можешь подарить себе. Не трать его на то, что тебя не радует! Уделяй минуты тому, что делает тебя счастливой. 🌷Запланируй 20 минут в день на что-то для души: чтение, рисование или просто тишину. Поставь таймер и наслаждайся! ⏰Ты заслуживаешь времени для себя. Это не роскошь, а необходимость! gym baby / поддержать голосом

🌟 Марафон «75 days hard» День: 19 8 марта 🌷 День заботы о себе Задание на день: ✅ начни утро спокойно и без спешки ✅ сделай лёгкую зарядку или прогулку ✅ порадуй себя чем-то вкусным и полезным ✅ скажи себе несколько добрых слов ✅ сделай для себя что-то приятное сегодня Сегодня отличный день, чтобы напомнить себе: ты сильная, красивая и достойна заботы каждый день 💝 gym baby / поддержать голосом

🌟 Марафон «75 days hard» День 21: Про активность ⚡️ Задание на день: ✅ сделай 15 минут кардио ✅ добавь упражнения на руки ✅ начни утро со стакана воды ✅ выбери полезную еду ✅сделай лёгкую растяжку gym baby / поддержать голосом

🌟Марафон «75 days hard» День 18: Про питание 🍎 Задание на день: ✅приготовь полезный завтрак ✅ не ешь фастфуд ✅ добавь овощи к каждому приёму пищи ✅ пей воду перед едой ✅ устрой спокойный ужин gym baby / поддержать голосом

🌖 Если чувствуешь, что сил нет вообще ни на что, и даже любимые дела не радуют — это звоночек на выгорание. Знаю, бывает сложно выбраться из этого состояния, но вот что точно помогает: 🟡 Делай паузы — даже если кажется, что "нет времени". Пять минут тишины или чашка чая могут реально перезагрузить. 🟡 Пересмотри свой график: мы не роботы! Оставь время для себя, пусть даже на "потупить". 🟡 Добавь мелкие радости: арома-свечи, вкусняшки, прогулки — всё это дарит энергии. И помни: забота о себе —...