#27032026 #lomovgym SWOD: 30 set/ e 0:20 1 power snatch + 1 oh squat WOD: 2 set: 30 double unders 10 facing burpee 20 hang DB snatch 22.5/15 10 facing burpee 30 double unders 1 min rest 30 double unders 10 facing burpee 10+10 DB oh back lunges 22.5/15 10 facing burpee 30 double unders 2 min rest b/set TC-20 min
T
The Fit Dudes
❗️https://vk.com/thefitdudes ❗️https://www.instagram.com/the_fitdudes?igsh=ZW16bmZvYnZ0eG55&utm_source=qr Здесь будет информация: 🏋🏼♂️Crossfit WOD; 📸Фото-отчеты; ⛱Описание предстоящих мероприятий; 🏆Спортивные ивенты;
##lomovgym#rockoutcrossfit#27032026#crossarmy#29032026
507
Подписчики
131,6
Ср. охват
26%
Вовлечённость
5
Постов
~2.5
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
5 из 5#rockoutcrossfit
#CrossArmy
Небольшое пособие по похудению👀
#29032026 #lomovgym Weightlifting 1. Наклоны 5/10 2. Протяжка т.хв + протяжка т.хв в сед + шж 8/1+1+1 3. Нг в пп + нг в пп ввк + толчок 8/1+1+1 4. Нг «х» 5/5 5. Прыжки
Типы хуков
Нейтральный3 | 136 просм.
Статистика2 | 126 просм.
Длина постов
Короткие (<200)4 | 127 просм.
Средние (200-500)1 | 152 просм.
Типы контента
📷
5
photo
132 просм.