Bio Journal | Журнал Био

🌞Витамин D3: Безопасный уровень в анализе! Важное письмо сразу по двум темам: I. Как понять значение анализа на витамин Д3 после самого первого измерения. II. Какой уровень витамина D3 безопасно поддерживать человеку, о состоянии здоровья которого нам ничего неизвестно. I. Понимаем показатели Vitamin D3 (нг/мл): 🚫Меньше 26. Дефицит уже наступил. Чем опасно в долгосроке: - Повышенная смертность от всех причин, - Дефицит иммунной функции – риск аутоиммунных болезней, рака, - Повышенный риск камн...

💊СД2 -> Глибенкламид -> СД1 (см. скрин) Всё больше недостатков метформина всплывает на поверхность, и ореол чудо-препарата для СД2+продления жизни постепенно рассеивается... Тем временем, забываем, что перед метформином широко применялся другой класс: производные сульфонилмочевины(СМ: глибенкламид / gliburide). Эти сахароснижающие препараты увеличивают риск всевозможного сердечно-сосудистого негатива на >10%. С ними все осложнения СД2 наступают быстрее, чем на метформине. Присутствует высокая в...

​​⚠️Качество сна: инсулинорезистентность и воспаление Скорее всего, сначала нарушаются качество и длительность сна. А затем уже наступает разлад в углеводно-жировом метаболизме приматов Homo Sapiens. Далее ряд фактов, указывающих на связь между расстройствами сна и диабетом/преддиабетом 2 типа и воспалением. А также лишь некоторые механизмы, по которым плохой сон провоцирует воспаление и разрушает обмен веществ. ❗Плохо спишь — воспаляешься У пациентов с расстройствами сна и диабетиков чаще встре...

​​🥚Яйца и профилактика смерти Подробный анализ выявил практически линейную зависимость: чем чаще участники исследования ели яйца, тем ниже был риск умереть от любой причины. ✅При самом скромном прогнозе употребление яиц 1-2 раза в неделю может снизить риск смерти на ~5-23%. ✅Если есть яйца не менее 7 раз/нед, тогда риск смерти от любых причин можно снизить на ~18-34%. ✔️В целом, частота не менее 7 раз/нед дала макс. профилактику для среднего человека. Если чаще: Для большинства риск смерти прод...

​​💊Метформин VS Упражнения 💡150 минут упражнений в неделю, предотвращает прогрессирование диабета на 58%. В случае отдельного приёма метформина профилактика составляет 31%. 🤔После обнаружения этих эффектов по отдельности они ожидали, что их сложения и взаимного усиления. Чувствительность к инсулину В эксперименте задействовали людей старше 60 лет. Первая группа: аэробные упражнения + плацебо. Вторая: аэробные упр. + метформин 1500-2000 мг. ✔️Через 12 недель в группе без метформина сущест...

​​Новый год ❤️ инфаркт (профилактика: с новым трупом!) В исследовании зафиксировано 280 000+ инфарктов в течение 15 лет. Оказалось, вероятность заполучить инфаркт в период зимних праздников повышается на 15%. В канун нового года, новый год и на утро после наступления НГ вероятность происшествия наивысшая: +37-48%. Типичные симптомы инфаркта миокарда: одышка, давление/стеснение/жжение или дискомфорт в центре груди, боль или дискомфорт в челюсти, шее, спине, левом плече или желудке, головокружение...

🍳Масла для готовки: риск старческой дряхлости Наблюдали за престарелыми китайцами от 2,8 до 6,9 лет. За это время у 1 348 человек (80+ лет) увеличилась хрупкость/дряхлость. Индекс дряхлости (Frailty Index) оценивает насколько особь слаба физически, её уязвимость перед обычными бытовыми травмами, склонность к неожиданным переломам и инвалидизации. Эта оценка особенно актуальна в чувствительном старческом возрасте 80+ лет. За старческой хрупкостью могут стоять остеопороз (снижение плотности костн...

🌳Аспирин: Техника безопасности Эта заметка для тех, кто уже принимает аспирин или салициловую кислоту по назначению докторов. 🌟Технология сводит к минимуму два известных побочных эффекта: 1. Избыточное раздражение слизистой оболочки пищеварительной системы. 2. Риск желудочно-кишечных кровотечений. 📃Требуются: - Неполный стакан горячей воды, инструмент для размешивания, теплосберегающий колпак на стакан. - Натрия гидрокарбонат (сода пищевая). - Весы и принадлежности для дозирования. - Соломинк...

​​👁Качество жизни => скорость старения Как качество жизни и психический статус ускоряют или замедляют старение? Выводы из наблюдения за почти 13000 взрослых особей Homo Sapiens. Средний возраст ~60 лет (45-75+) лет. 💔Состояния, которые старят Ускоренное старение обнаружено у людей с инсультом, инфарктом, раком, заболеваниями печени и легких. А также у курильщиков. Из перечисленных состояний каждое по отдельности прибавляло до +1.5 лет к биологическому возрасту. 🧠Психическое состояни...

📉Гормоны: возраст и масса тела Из исследований накопления веществ в теле человеков можно сделать интересные наблюдения о том, как на гормоны влияют возраст и масса тела? I. "Гормоны стресса" кортизол и кортизон накапливаются в повышенных количествах с возрастом. С помощью этих гормонов надпочечника тело пытается справиться со стрессом, острым и хроническим. II. Андрогены, так называемые, "мужские половые гормоны" (тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон ДГЭА - DHEA)) постепенно с...