Кулинарное мастерство

Десерт в стакане для ПП — просто готовить и удобно носить с собой 🥄 КБЖУ на 100 г: 141/14/4.5/10 Состав: - яйцо куриное - какао – 1 ст. л. - рисовая мука – 1 ст. л. - молоко 2,5% – 2–3 ст. л. - разрыхлитель - творог 5% - джем без сахара или мёд Кулинарное мастерство

Очень простой и сочный ПП-бургер в лаваше — на вкус как из фастфуда, но полезно 😋 КБЖУ на 100 г: 172.9/5.9/10.2/14 Что нужно: - лаваш или тортилья - куриный фарш - томатное пюре - сметана - горчица - сыр - помидор - огурец - соль, перец Кулинарное мастерство

Вкусные и полезные наггетсы 🍗 КБЖУ на 100 г: 135.3/14.9/5.7/5.8 Что в составе: - куриный фарш - яйцо - специи - хлеб цз Кулинарное мастерство

Нежные рубленые котлеты без лишних калорий 🍗 КБЖУ на 3 котлеты: 337/43/16/2 Ингредиенты: - куриная грудка — 1 кг - яйца — 2 шт - мука — 2 ст.л. - сыр — 60–70 г - лук и петрушка - сухой чеснок - соль, перец - карри, паприка Кулинарное мастерство

Суперпростая и невероятно вкусная икра из баклажанов Что нужно: - баклажаны — 3 шт - красный перец — 4–6 шт - синий лук — 1 шт - помидоры — 3 шт - укроп и петрушка — 1 пучок - оливковое масло — 15 г - соль — по вкусу - чеснок — 2 зубчика - уксус — 1 ч.л Кулинарное мастерство

Ленивый киш на завтрак — идеально для тех, кто следит за фигурой 🍳 КБЖУ на 100 г: 148/11/8.1/7.1 Ингредиенты: - тортилья — 42 г - лёгкий сыр - шпинат — 25 г - черри — 140 г - яйца — 3 шт - ветчина или готовое мясо — 55 г - соль, перец — по вкусу Быстро, вкусно и в рамках баланса. Попробуйте утром! 🍅🧀 Кулинарное мастерство

Сырники с пикантной изюминкой — вкус, который запомнится КБЖУ на 100 г: 198.2/9.1/3.4/2.1 Что нужно: - творог обезжиренный — 180–200 г - яйцо — 1 шт. - мука рисовая — 25 г - лёгкий сыр — 20–30 г - свежий укроп — по вкусу Готовить просто, есть — одно удовольствие. 🧀🍽️ Кулинарное мастерство

Очищаем организм после праздников с лёгким витаминным смузи 🍏🥒 КБЖУ на 100 г: 45.8/1.6/1.4/5.1 Ингредиенты: - 1 стебель сельдерея - 1 яблоко - 1 огурец - горсть шпината - 80 мл воды - 1 ч.л. мёда Готовится за пару минут, а польза — на весь день 💚 Кулинарное мастерство

Идеальный завтрак для тех, кто следит за фигурой — сытно, вкусно и максимально полезно 🥚🧀 КБЖУ на 100 гр: 146/15.2/5/10.3 Что нужно для теста: - творог 5% — 130 гр - белок — 1 шт - рисовая мука — 40 гр - разрыхлитель — 1/4 ч.л - соль — по вкусу А вот что кладём в начинку: - ветчина из индейки — 50 гр - мягкий творог — 40 гр - сыр 9% — 30 гр - желток — 1 шт - специи — по желанию 🔥 Кулинарное мастерство

Мясной бублик для белкового ужина — идеальный выбор, который зацепит каждого 😋 КБЖУ на 100 г: 154.2/9.1/4.2/2.1 Что понадобится: - фарш индейки - яйцо - соль, перец - лёгкий сыр - овощи Кулинарное мастерство