Твой план к self-love

🙌 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 «Мартовский рывок — перезагрузка» ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Старт:: 15 марта Финал:: 21 марта Прокачаем за 7 дней :: Новые полезные привычки/учимся к порядку/ежедневные тренировки/и много всего полезного !! Формат марафона:: 💋Каждый день — 5 заданий 💋Посты выходят утром — 08:00(мск) 💋Общий чат для поддержки и мотивации 💋Формат — в виде постов, и можно сказать я чуточку обновила !! 💋Тгк куда я выложу тренировки(закину туда их заранее !!) 💘 — Жду марафон !! «Твой план к self-love💋» #Мараф...

Девочки, с 8 Марта 🤎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Спасибо, что вы есть,правда,без вас тут было бы пусто Ценю каждую из вас. За то, что смотрите, читаете, пишете, поддерживаете.За то, что остаётесь даже когда я пропадаю.Хочу пожелать простых, но настоящих вещей::чтобы у вас всё было хорошо.Чтобы дома было тепло,чтобы на душе было спокойно, чтобы вы себе нравились,чтобы жизнь не подводила.Будьте счастливы, берегите себя Вы у меня самые родные !!🐚

[🤍]:: — Как отстаивать свои границы:: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💋Замечай злость/дискомфорт — это маркер, что границу нарушили 💋Говори сразу, не копи::«Мне не нравится», «Я так не буду» 💋Не объясняй причины отказа. «Нет» без оправданий = сила. 💋Не контролируй реакцию, если человек обиделся — его проблема 💋Прекращай общение, если не слышат,уходи, клади трубку 💘 — полезно !! «Твой план к self-love💋» #Советы #Досуг

Любимки, возможно мне на время дадут бан на канале из-за некоторых оповещений, так что если не хотите потерять вот резерв канал, там не будет постов, но если дадут бан, буду там, это не точно, что дадут бан, но хочу быть готова, и потом уже не жалеть !! https://t.me/Comfort_Diary1 А еще одна мини новость, я уже начала работать над марафоном, думаю выйдет на следующей неделе)

🥬🥬🥬🥬🥬🥬 [🐚]:: — Метод одного листа ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (простая техника для эффективного запоминания) Суть метода «одного листа» предельно проста и гениальна одновременно.Вам понадобится всего лишь лист бумаги. Сложите его пополам вертикально.На одной половине запишите новые слова (например, на английском), а на другой — их перевод или определения 🐚Сначала вы просто читаете весь список, изучая, какое слово какому определению соответствует 🐚 Затем, закрывая одну из сторон, вы тренируете память:: ...

[🌸]:: — Как перестать откладывать дела на потом:: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💋«2 минуты». Если задача занимает меньше 2 минут — сделай её сразу, не откладывай 💋Разбивка на шаги::большую задачу раздели на маленькие шаги (по 15–30 минут) — так она не будет пугать 💋Метод Помодоро::работай 25 минут, потом отдыхай 5 минут. После 4 циклов — длинный перерыв (15–30 минут) 💋«5 секунд». Решил, что нужно сделать, — считай обратно: 5‑4‑3‑2‑1 — и сразу начинай 💘 — буду учиться !! «Твой план к self-love💋» #Советы #До...

🙌 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 День первый::«старт» ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (🎧📁) — В день будет по пять заданий !! Время поста:: 08:00 по мск !! 🐚Вода::выпить стакан воды теплой воды сразу после пробуждения(тем, кто держит пост, не надо выполнять это задание) 🐚Тело::тренировка на плоский живот (кор) 🐚Прочитать 2 страницы любой книги или послушать подкаст 🐚Порядок:: заправить постель сразу после пробуждения 🐚Написать одну черту характера, которая нравится тебе в себе 💘 — выполнила !! «Твой план к self-love💋» #Ма...

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤩🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Метод питания для похудения ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤍Метод сэндвича — это рабочий инструмент для похудения без голодовок. 🤍В отличие от бутерброда с колбасой, этот метод учит «закладывать» еду правильными слоями, чтобы насытиться меньшим количеством калорий и стабилизировать сахар в крови. 🤍Как работает этот метод:: 🤍«Верхний слой» — клетчатка(объем):: Что это:овощи,зелень, салаты(не крахмалистые) Зачем:они занимают большой объем в желудке, содержат много калорий, ...

🙌 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 День второй::«движение» ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (🎧📁) — В день будет по пять заданий !! Время поста:: 08:00 по мск !! 🐚Вода:: выпить 1,5 литра воды в течение дня 🐚Тело:: тренировка для вас !! 🐚Мозг:: поиграть в одну игру по типу(угадай слово, пазл, головоломка,скачайте на телефон или онлайн) 🐚Порядок:: протереть пыль в комнате или сложить разбросанные вещи на видном месте 🐚Осознанность:: сделать комплимент своей подруге 💘 — выполнила !! «Твой план к self-love💋» #Марафон

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Метод учебы Гарвардских студентов ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤍Метод Гарвардских студентов — это техника эффективного запоминания и повторения информации,построенная на составлении структурированных конспектов 🤍Как работает этот метод учебы: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤍Конспект «вопрос-ответ»:лист делится на две колонки: 🤍Слева пишешь вопрос(термин, проблему, тему) 🤍Справа — краткий ответ(определение, тезисы, формулу) 🤍Изучаешь билет не целиком, а закрывая рукой правую часть и пытаясь ответить на свой же вопр...