Кирилл Стрельников

🍷 АЛКОГОЛЬ И СПОРТ: ЧТО ВСЕГО ОДИН БОКАЛ ВИНА ДЕЛАЕТ С НАШИМИ МЫШЦАМИ И МИТОХОНДРИЯМИ (Научный разбор для тех, кто хочет прогрессировать, а не терять результат) Вы считаете, что бокал вина после тренировки - это хороший план для расслабления? Ваши митохондрии и миофибрилы с вами не согласны. Вот как алкоголь бьет точно в цель, разрушая ваши усилия в зале и бассейне. 🔬 Что происходит внутри мышц? 1. Удар по митохондриям (энергетическим станциям) Снижается синтез АТФ: Алкоголь нарушает работу ды...

🔥ЕСЛИ НЕ УМЕЕШЬ ОТДЫХАТЬ - ЗАБУДЬ О ПРОГРЕССЕ: Как отдохнуть, чтобы в понедельник лететь как стрела Ты проплываешь десятки километров в неделю, выкладываешься на 100%, но результаты не растут? Возможно, ты забыл самую важную тренировку - тренировку отдыха. Восстановление - это не просто «ничегонеделание». Это сложный биохимический процесс, который можно и нужно контролировать. Сейчас разберемся, почему твой поход в баню или вечер в Dota2 - это не отдых, а прямой путь к перетренированности. ❗️ П...

🔥 ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ - ИМБАЛАНСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ! 🏊‍♂️ Если ты хочешь мощный гребок, который будет пропихивать тебя через воду как торпеду, - ты обязан делать это упражнение. Это не просто качка для спины, это точечная работа над мышцами, которые решают всё в бассейне. Почему это Must-Have для пловца? Супер-гребок: это упражнение - практически точная имитация фазы подтягивания в гребке. Оно прокачивает широчайшие, ромбовидные мышцы и задние дельты - тот самый «мотор», что отвечает...

РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРТИЗЫ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА: АНАЛИЗ НЕСООТВЕТСТВИЯ СОСТАВА Роскачество завершило масштабное исследование сывороточного протеина, в ходе которого были выявлены систематические нарушения в маркировке продуктов. Ключевые выводы на основе данных лабораторного анализа. 1. Анализ белкового компонента Наибольшие расхождения между заявленным и фактическим содержанием белка выявлены у следующих брендов (данные на 100 г продукта): Бренд 1) Supptrue заявлено: 90.00г по факту 11.07 г -87.7%...

Недавно узнал, почему именно безымянный палец используют для уколов. У него нет общих «ворот» с ладонью для распространения инфекции (в отличие от соседних пальцев). Если что-то случится, то воспаление останется локальным, а не поползёт по всей руке. Короче: это самый «изолированный» палец.

Дорогие друзья, в нашей семье пополнение! Теперь я официально - отец!

Отец возвращается в профессиональный спорт к ОИ-2028! ⚡️⚡️⚡️ Николосу 46 лет! Легенда и мотиватор для всего мира.

Всем прибывшим на борт: «Добро пожаловать!» Буду рад общаться в комментариях. P.S. сейчас бы еще научиться подключать группу для комментариев 🤣

Офис не сегодня. В меню: анаэробный порог. P.S цена тренировки 1340 рублей (10 тест полосок использовано).

СКОРОСТЬ ВХОДА В ВОДУ ИЛИ ТРАЕКТОРИЯ, ЧТО ВАЖНЕЕ? Я считаю, что скорость входа воду важнее траектории прыжка. Если есть мнение по этому, напиши мне. Интересно будет обсудить. Мои мысли: Задача на старте набрать как можно большую скорость и при правильной траектории входа в воду передать эту энергию дальше в выход. Задача во время выхода - сохранить высокую скорость как можно дольше и перенести ее на первые метры плавания. Чтобы после выхода спортсмен не включал высокопороговые двигательные едини...