Нутрициолог ароматерапевт Алёна Степанова

Как мы до этого докатились? Иду сейчас на тренировку. На обочине стоит пожилой мужчина. Растерянный. Его немного трясёт. Он пытается что-то спросить у прохожих. И… все проходят мимо. Я подошла. Дедушка со слуховым аппаратом, еле слышно спрашивает название улицы. И… извиняется. Извиняется за то, что ему нужна помощь. И у меня внутри всё сжалось. Вчера — похожая ситуация. В людном месте ко мне буквально подбегают две женщины 60+ Потерялись. Не могут найти отель. И снова — вокруг люди. И снова — ни...

Я прям взялась за себя… и сразу начали появляться нужные люди ✨ Как только появилось внутреннее «всё, пора» — сразу нашёлся контакт 🙌🏻 Брат моей подруги — массажист. И это не про «погладить и расслабиться», это про реально восстановить тело 🔥 У меня сидячая работа, и это классика: 👉 голова уходит вперёд 👉 шея постоянно тянется вниз 😵 И дальше включается компенсация: ▪️ перенапрягаются трапециевидные мышцы ▪️ подключаются грудино-ключично-сосцевидные ▪️ зажимаются лестничные мышцы ▪️ перегр...

Выпадают волосы? Есть отёки или постоянная усталость? А если я скажу, что причина может быть не в гормонах и не в витаминах? Очень часто это банально — дефицит белка И он проявляется не только «мышцами», как многие думают 👉 волосы не растут 👉 кожа теряет упругость 👉 энергия на нуле 👉 появляются отёки И самое неприятное — даже витамины и коллаген могут не работать Потому что организму просто не из чего «строить» Я разобрала 5 явных сигналов, которые многие игнорируют Проверьте себя 👇 Если уз...

5 сигналов, что у вас может быть дефицит белка 👇 И это не только про «мышцы», как многие думают ✅ Выпадают волосы, ломкие ногти Если белка не хватает, организм начинает экономить Волосы становятся слабыми, плохо растут, длина не держится ✅ Слабые связки и суставы Белок — основа соединительной ткани Появляются боли, ощущение нестабильности, повышается риск травм ✅ Кожа теряет упругость Морщины, тусклый цвет лица Если даже коллаген не даёт эффекта, значит он уходит на базовые нужды организма, а н...

Можно читать, сохранять, кивать и думать: «да, надо бы заняться сном… потом» А можно взять и начать уже сегодня. Мы с вами разобрали столько фишек для сна, но результат появляется только у тех, кто внедряет, а не просто читает. Давайте честно 👇 что вы реально готовы попробовать уже сейчас? ✨ затемнить комнату ✨ добавить вечерний ритуал ✨ подключить магний ✨ попробовать лаванду ✨ съедать киви перед сном ✨ протестировать альтернативы мелатонину Не всё сразу. Выберите 1–2 шага, но начните. Потому ...

Вчера слушала книгу Д. Хары "Перепрошивка" и там очень круто объясняют одну вещь: 👉 стресс — это не просто «нервы» 👉 это состояние, в котором тело начинает работать на выживание И самое опасное — мы к этому привыкаем Живём с усталостью, пьём кофе, чтобы «собраться», вечером оживаем, ночью не можем уснуть. И думаем, что это нормально. Хотя по факту это уже сбой системы И вот тут у меня для вас хорошая новость 👇 это не «возраст», не «характер» и не «у всех так» это конкретный процесс, который м...

Подскажите, коллаген из костей способствует поднятию белка?

Хороший вопрос 😀 Коллаген из костей — это белок, но важно качество сырья. Если у животного были воспаления, артрозы, плохое питание — его ткани уже не идеальны, и это влияет на качество коллагена. Плюс коллаген — не полноценный белок он не закрывает потребность организма. 👉 поэтому дефицит белка им не восполнить Он может быть дополнением, но база — это обычный белок из рациона.