Спорт | Физкультура | ЗОЖ

✅КАК БОРОТЬСЯ С ГОЛОДОМ ? Голод — не просто рефлекс, это сложное и многосоставное чувство ⚡️Сбалансированный рацион питания. ⚡️ Не ешьте чаще. Увеличение количества приёмов пищи с привычных трёх - пяти до семи-восьми может только усилить чувство голода. 3 - 5 приемов вполне достаточно! ⚡️Не забывайте полезных о жирах. История о том, что от них полнеют — миф. Рацион должен состоять из жиров минимум на 15-20%. ⚡️ Дорогу клетчатке! Не богатые калориями, но объёмные овощи — важные друзья сидящего на...

❤️ Спорт | Физкультура | ЗОЖ 🚀

Тренировка на каждый день ❤️ Спорт | Физкультура | ЗОЖ 🚀

❤️ Спорт | Физкультура | ЗОЖ 🚀

Испытываете боль в седалищном нерве и скованность в бедрах? ⠀ Попробуйте это упражнение, чтобы улучшить подвижность бедер и облегчить боль в седалищном нерве. ⠀ Отличный способ улучшить приток крови к нервам и помочь при таких проблемах, как боль при ишиасе.

Здоровое питание #питание ❤️ Подписаться на Спорт | Физкультура | ЗОЖ 🚀🚀

🔝Упражнения для твоей спины ❤️ Подписаться на Спорт | Физкультура | ЗОЖ 🚀🚀

Полностью вовлечена в игру ✅ ❤️ Спорт | Физкультура | ЗОЖ 🚀

Тренировка на улице ❤️ Спорт | Физкультура | ЗОЖ 🚀🚀

ШЕЯ ЭТО НЕ ЛЮБИТ. ✅ Шея создана для движения в разных плоскостях, она их обожает. Также она любит «отягощения», хоть и пару дней ноет после них, но на 3-ие сутки начинает петь уже хвалебную песню хозяину шеи. Шея должна укрепляется и становится сильнее, а не слабее. Делаем медленно, каждый день прогрессируем (и да, протрузии и грыжи не противопоказания, а показания...). 🤷‍♂️ ❌ Стимуляция рецепторов шеи, массаж, тейпирование НЕ ДОЛЖНЫ быть заменителями упражнениям выше. Они должны только допо...