ШЕЯ ЭТО НЕ ЛЮБИТ. ✅ Шея создана для движения в разных плоскостях, она их обожает. Также она любит «отягощения», хоть и пару дней ноет после них, но на 3-ие сутки начинает петь уже хвалебную песню хозяину шеи. Шея должна укрепляется и становится сильнее, а не слабее. Делаем медленно, каждый день прогрессируем (и да, протрузии и грыжи не противопоказания, а показания...). 🤷‍♂️ ❌ Стимуляция рецепторов шеи, массаж, тейпирование НЕ ДОЛЖНЫ быть заменителями упражнениям выше. Они должны только дополнять, но не заменять. Плацебо-эффект здесь очень высок, но это не плохо. Плохо, когда плацебо осатется плацебо без улучшений двигательных функций.