✅КАК БОРОТЬСЯ С ГОЛОДОМ ? Голод — не просто рефлекс, это сложное и многосоставное чувство ⚡️Сбалансированный рацион питания. ⚡️ Не ешьте чаще. Увеличение количества приёмов пищи с привычных трёх - пяти до семи-восьми может только усилить чувство голода. 3 - 5 приемов вполне достаточно! ⚡️Не забывайте полезных о жирах. История о том, что от них полнеют — миф. Рацион должен состоять из жиров минимум на 15-20%. ⚡️ Дорогу клетчатке! Не богатые калориями, но объёмные овощи — важные друзья сидящего на диете человека. Ещё один плюс — клетчатка задерживает еду в желудке и помогает оттянуть чувство голода. ⚡️ Не отказывайтесь от фруктов. В них содержится фруктоза, которая необходима для насыщения мышц и печени гликогеном. ⚡️ Ешьте больше белков. Именно они насыщают организм лучше всего. Даже при аналогичном с другими диетами количестве калорий. Он же поможет набрать мышечную массу вместо жировой.