София,помоги!

Привет, мои хорошие! 💫 Рада, что канал становится уютнее — вижу много новых лиц среди подписчиков, и это греет душу. Спасибо, что вы здесь, что доверяете мне своё время и внимание. Такие моменты вдохновляют писать для вас ещё чаще и искреннее. Хочу отблагодарить вас за тёплую компанию — устраиваю небольшой розыгрыш!🎁 Разыграю сразу два сертификата: ✨ на 500₽ на Вайлдберрис — для милых обновок или уюта в доме ✨ на 1.000₽ в «Золотое яблоко» — для заботы о себе или на любимый аромат. Условия учас...

С 14 февраля, девочки 💔

🤪

С 8 Марта! 🌷 Не забывай, Ты не «проект по самосовершенствованию». Ты не черновик, который нужно исправлять. Ты — готовый шедевр. Хватит себя редактировать. Начни собой наслаждаться! Твоя сила — в твоей свободе быть собой. ❤️

💡Как хронически высокий кортизол влияет на тебя: 1. Выжигает нервную систему Постоянный выброс кортизола держит тело в состоянии «боевой готовности». Со временем нервная система истощается — и вместо бодрости приходит апатия. 2. Разрушает сон Кортизол подавляет мелатонин — гормон сна. Ты лежишь с закрытыми глазами, но мозг «включён». И даже после 8 часов сна чувствуешь себя разбитой. 3. Убивает радость Хронический стресс снижает уровень дофамина и серотонина — нейромедиаторов удовольствия и нас...

Когда кортизол на пределе 😢

Что происходит, когда выгорание уже наступило? На поздних стадиях выгорания уровень кортизола может резко упасть. 💡Надпочечники «выгорают» — они больше не могут вырабатывать гормон в прежнем объёме. ➡️И тогда появляется: - хроническая усталость, - невозможность проснуться даже после долгого сна, - чувство «я ничего не хочу и не могу». Это уже не просто «надо отдохнуть». Это физиологическое истощение. 📎Что с этим делать? 1. Признать: это не лень, не слабость — это сигнал тела. 2. Снизить нагруз...

Кортизоловая петля: почему стресс порождает стресс. Продолжаем тему кортизола. 👇 Почему просто «взять и расслабиться» не получается? Потому что вы попали в кортизоловую петлю. Как это работает с точки зрения психофизиологии: 1️⃣ Стресс. Вы нервничаете на работе или не выспались. Кортизол растет. 2️⃣ Реакция тела. Организм блокирует «лишние» процессы: пищеварение, иммунитет, либидо. Энергия идет только на выживание. 3️⃣ Компенсация. Мозг требует быстрой энергии — сахара и жира. Вы едите сладкое,...

❤️обещаю себе этой весной, быть к себе нежнее ❤️ А, вы что обещаете, пишите в комментариях👇🏻