💡Как хронически высокий кортизол влияет на тебя: 1. Выжигает нервную систему Постоянный выброс кортизола держит тело в состоянии «боевой готовности». Со временем нервная система истощается — и вместо бодрости приходит апатия. 2. Разрушает сон Кортизол подавляет мелатонин — гормон сна. Ты лежишь с закрытыми глазами, но мозг «включён». И даже после 8 часов сна чувствуешь себя разбитой. 3. Убивает радость Хронический стресс снижает уровень дофамина и серотонина — нейромедиаторов удовольствия и настроения. Поэтому то, что раньше радовало (кофе утром, прогулка, смех подруги), теперь кажется «ну и что?». 4. Мешает думать Высокий кортизол «отключает» префронтальную кору — ту часть мозга, которая отвечает за решение задач, планирование, самоконтроль. Отсюда — «ментальный туман», забывчивость, ощущение, что «мозг не варит». 5. Провоцирует тревогу и раздражительность Тело всё время в состоянии тревоги — даже когда внешне «всё ок». Ты легко выходишь из себя, боишься будущего, чувствуешь напряжение в груди или животе. 6. Нарушает обмен веществ Кортизол стимулирует накопление жира (особенно в области живота) и повышает аппетит — особенно к сладкому и «утешающей» еде. Это не «слабость воли» — это биохимия. 7. Ослабляет иммунитет Длительный стресс = сниженная защита организма. Простуды, герпес, воспаления — частые спутники выгорания. 😊Что же с этим делать, расскажу в следующем посте! А, сколько пунктов вы можете отметить у себя? ❤️