Мягкая Психология

Как выработать полезную привычку🔤 1⃣Двигайся маленькими шагами. Не надо делать все и сразу 2⃣Не забывай, почему ты начала вырабатывать эту привычку 3⃣Начинай с самого утра. Не откладывай на вечер 4⃣Сделай так, чтобы тебе было как можно легче выполнить то, какую привычку ты хочешь себе привить Мягкая Психология 🤩

Попробуй правило двух минут🔤 ⠀ 📎Если у тебя есть дела, которые возможно выполнить за 2 минуты, нужно сначала взять за них. Это освободит тебя от кучи мелких забот: беспорядок дома, ждущие ответа сообщения, неразобранные счета. Мягкая Психология 🤩

Найди время для себя🔤 В каждом дне есть моменты, когда ты можешь остановиться и сосредоточиться на себе. Это не роскошь, а необходимость! 💗Пару минут для глубокого дыхания, чашка чая в тишине, прогулка на свежем воздухе — это может быть всё, что тебе нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Не забывай, что твоё здоровье и спокойствие важны. 💗Ты заслуживаешь заботы, которая начинается с тебя самой. Поставь себя на первое место и позволь себе отдыхать, чтобы снова быть полной сил. Мягкая Психолог...

Когда ты фокусируешься на себе - растёшь ты. 🆗Когда фокусируешься на негативе - растёт негатив. 💗Поэтому, чем больше ты сфокусирована на своём развитии, учëбе, работе, продуктивности, тем больше изменений происходят в твоей жизни. Не трать своё время и силы на прокрастинацию, лень и зависть. Мягкая Психология 🤩

Ставить себя в приоритет — это🔤 🌟Заниматься тем, что нравится вам, а не обществу. 🌟Отказываться от людей, с которыми тебе некомфортно. 🌟Честно отвечать на вопрос: «Ну чем сегодня хочешь заняться?» 🌟Позволять себе самое лучшее. 🌟Говорить «нет» планам, в которых ты не заинтересована. 🌟Уходить от отношений, которые не несут в себе счастья. 🌟Следить за своими чувствами и эмоциями. Мягкая Психология 🤩

Лайфхаки для повышения мотивации🔤 ✖️Объединись с кем-то. Найди человека, который будет мотивировать, когда тебе лень. Это поможет не сдаваться. ✖️Правильно начинай день. Планируй его с вечера. Вставай рано и с утра приступай к важным делам. Это даст заряд мотивации на вторую половину дня. Мягкая Психология 🤩

6 вещей, которые снижают самооценку🔤 1⃣Токсичные отношения. 2⃣Пытаться быть идеальным человеком. 3⃣Сравнивать себя с другими. 4⃣Пытаться быть тем, кем не являешься. 5⃣Игнорирование своих чувств. 6⃣Неумение отказывать. Мягкая Психология 🤩

Синдром отложенной жизни 📎Это склонность постоянно откладывать дела или впечатления на будущее. Вот несколько примеров такого поведения: 🤍«начну с понедельника» 🤍 «эта посуда для гостей» 🤍 «закончу дело и отдохну» 🤍 «это перейдёт по наследству» 🤍«может быть когда-нибудь потом» 🤍 «эта одежда для праздников» 🤍 «в моём возрасте уже не начинают» 🤍«жалко носить, надену потом» 🤍 «вот съезжу, поступлю и всё наладится» Не откладывайте свои дела на потом 💗 Мягкая Психология 🤩

Мини-упражнения на избавление от тревоги🔤 1⃣Выплеснуть эмоции с помощью ходьбы, бега или любой другой физической нагрузки 2⃣Ограничить общение с людьми, которые негативно действуют на ваше состояние 3⃣Выйти из сети, отключить уведомления 4⃣Заняться уборкой, чтением или любой успокаивающей вас деятельностью 5⃣Делать дыхательные упражнения и техники по снижению тревожности Мягкая Психология 🤩

Выгорание 🔤Выгорание - серьезная проблема современного общества. Стресс, перегрузка и недостаток ухода за собой могут ослабить наше физическое и эмоциональное состояние. С этим сталкивается очень много людей, большая часть которых не знает как с этим справится. Вот несколько советов, чтобы побороть выгорание: 1⃣Регулярный отдых Не бойся больше времени проводить в комфортной обстановке 2⃣Уделяй время своим хобби Любимое увлечение поможет абстрагироваться от лишнего стресса и переживания, может н...