ОЛЯ, как похудеть?🤷‍♀️

РЕЦЕПТ: Основа: -печенье сахарное "Любятово" 234гр -масло сливочное 100гр (можно заменить на банан, ккал т.об. уменьшится) Печенье измельчили, масло, растопленное в СВЧ, добавили, выложили в форму, утрамбовали. Начинка: -творог 5% 315гр (у меня 2 пачки, но можно больше, хуже не будет!) -сахар 80гр (обычно сахар заменяю на сахзам, но закончился. Если замените, то ккал, соответственно, уменьшатся) -молоко 50 гр -изолят соевого белка 45гр (для увеличения белка в тортике, но это не обязательно) -жел...

За какой «ДИЕТИЧЕСКИЙ ГРЕХ» ты себя больше всего ругаешь🔪 За кусочек сыра (даже малюююсенький) после ужина? За то, что «сорвалась» на шоколадку? Или за то, что не пошла в зал, потому что просто ты, как дико уставшая собака😨? Мы, чокнутые женщины, можем быть к себе невероятно  жестокими🤦‍♀️ Но, к другим - очень чувственными и  сочувствующими. А себя -гнобим и наказываем🔪... За каждый лишний кусок! За пропущенную тренировку! За прибывший сантиметр на талии! С кем воюем? Со своим един...

МАГИИ НЕТ⚙️ Есть ТЫ — и ТВОИ ДЕЙСТВИЯ👍 Привет, мои принцессы🤍 Я готовлю кое-что новое, что вам ну ОЧЕНЬ зайдёт 💡 И вот пока пишу уроки для этого запуска, захотела просто мыслью поделиться прямо здесь и сейчас. Не редачила, не вылизывала — просто хочу немного встряхнуть твою мотивацию и напомнить: ТЫ СИЛЬНЕЕ , ЧЕМ ДУМАЕШЬ 😀 Смотри, сегодня слишком легко обесценить себя🧘‍♀️ В соцсетях лента забита: быстрыми «-10 кг за месяц», идеальными прессами и кубами и «волшебными методиками и таблетками»...

Внимание, вопрос на 10 кг! Привет, мои хорошие! 💖 Только что посмотрела на календарь🗓, а там... сюрприз! До Нового года осталось всего-ничего, каких-то жалких 2 месяца. Помните ту пьяненькую себя в новогоднюю ночь? Ту самую, что с бокалом шампанского🥂 (или чего покрепче) с умным видом заявила: Всё! В 2025 году я становлюсь стройной богиней💃! Минус 10 кг – и точка! «баба сказала-баба сделала💪» И где она, ЭТА БОХИНЯ? 👀 Давайте честно, как подружки: Варик 1: Вы героически продержались неделю,...

ТВОИ СРЫВЫ - это НЕ внезапность и не твоё вот это ОЙ, НЕ ЗНАЮ, КАК-ТО ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ🧘‍♀️ Это накопительный эффект 💣 И он назревает, когда ты: 🔻 мало ешь 🔻 долго терпишь 🔻 запрещаешь себе «вкусняшки»🧁 🔻 самозабвенно ждёшь: Вот похудею, тогда наемся! Нет... Не наемся, я нажрусь! И в один момент мозг взрывается: «Всё! Хватит!» и забирает своё 🍰 Почему с выстроенной системой этого НЕТ🙋‍♀️ ✅ Нет табу на еду Исчезает ловушка «оторвись сейчас, ведь завтра — нельзя»🤦‍♀️ ✅ Еда = ресурс, а не тв...

МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ КРАСИВЫХ И "ВОЛШЕБНЫХ" БАНОК😀 Подкаст💗

Чуток не дотянула до 13 000 шагов 🤣 Будем исправлять)