Стройное тело | ПП | Похудение

Диетическая куриная грудка Белое куриное мясо один из лучших источников белка. Минимальное количество жира, низкая калорийность. Количество калорий может меняться при приготовлении особенно при обжарке в масле. Если вы следите за своим питанием и сбрасываете вес, вам не обязательно питаться грудкой каждый день. Два три раза в неделю будет достаточно. Остальные приема белка пусть будет рыба, либо растительные белки. 🥑 Стройное тело

Рыба. Омега-3 нормализует жировой обмен, улучшает состояние кожи и волос. Яблоки. Клетчатка улучшает пищеварение и выводит шлаки. Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ. Коричневый рис. Полезные углеводы с минимумом калорий. Яйца. Обеспечивают организм белком и дарят сытость надолго. Кокосовое масло. Источник полезных жирных кислот – для стабилизации метаболизма. Перец. Усиливает теплообмен и способствует избавлению от лишнего. 🥑 Стройное тело

Быстрая лепешка с начинкой на завтрак КБЖУ на 100г 371/23/19/25 1 тортилья 2 ломтика ветчины или готового мяса 2 яйца Творожный сыр Листья салата 2 ломтика помидоров соль, перец. Приготовление на видео👆 Приятного аппетита! 🥑 Стройное тело

Как приготовить сочную грудку? ⠀ В ковшике или кастрюле кипятим воду, доводим до кипения, солим по вкусу. Закидываем куриное филе и варим на сильном огне 7 минут. Снимаем с огня и оставляем в кипятке ещё на 15 минут. Мясо получается сочным, нежным и очень вкусным. 🥑 Стройное тело

Полезные свойства ромашкового чая 🥑 Стройное тело

Белковый смузи на завтрак или ужин 🥑 Стройное тело

Вкусный и полезный салат 🥑 Стройное тело

Упражнения на растяжку 🥑 Стройное тело

Комплекс упражнений для всего тела👆 Выполняйте каждое упражнения по 10 раз на каждую сторону. 🥑 Стройное тело

Шашлык из курицы 500 г куриного филе 50 г томатного соуса 100 г сметаны Соль, чеснок, паприка Филе режем небольшими кусочками. Добавляем специи, соус и сметану. Маринуем около трех часов. Затем насаживаем на шпажки, остатками маринада смазываем шашлычки и запекаем при 180С около 20 минут. Приятного аппетита! 🥑 Стройное тело