ПРОСНИСЬ!

Главная ловушка саморазвития: когда вы всё понимаете, но живёте по-старому. Инсайт — это не прорыв, а когда ты вроде чего-то поняла, но чаще всего ничего не меняется. 00:00 — Что такое инсайты и почему они так цепляют 00:00:49 — Понимание ≠ изменения в жизни 00:01:23 — Как мы используем «понимание», чтобы успокоиться 00:03:39 — Почему объяснение не решает проблему 00:06:32 — Почему «мне ничего не помогает» — это самообман 00:08:53 — Как на самом деле происходят изменения Если хотите научиться не...

Контроль выдает ваш страх, который вы даже не замечаете. Почему желание всё контролировать разрушает отношения, усиливает тревогу и создаёт те самые проблемы, которых вы боитесь. 00:00 — Откуда берётся контроль и почему это гипернапряжение 00:01:37 — Контроль как иллюзия и слив энергии в страх 00:03:32 — Единственное, что реально можно контролировать 00:05:35 — Как гиперконтроль влияет на детей и отношения 00:09:29 — Страх ошибок и сценарии «я плохая» из детства 00:10:25 — Как выйти из чужих уст...

Там, где ты всё время просишь разрешение, твоя жизнь тихо проходит мимо. Внутренние запреты, которые кажутся нормой, а по факту режут вкус к жизни, желания и свободу. Очень отрезвляет, если ловишь себя на вечном «мне нельзя». 00:00 — Откуда вообще берётся привычка спрашивать разрешение 00:03:46 — Почему запретный плод срывает крышу сильнее любого торта 00:07:15 — Как запреты блокируют злость, радость, развитие и реализацию 00:16:59 — Как появляется внутренняя свобода без хаоса и самосноса И если...

Нас пугают блокировками, а по факту вскрывается только одно: насколько ты взрослый. Почему любые кризисы -это не про Telegram, а про ваше мышление, реакцию и уровень ответственности. 00:00 — Паника вокруг блокировок и что происходит на самом деле 00:02:04 — В кризисе одни зарабатывают, другие впадают в жертву 00:02:56 — Почему «не могу разобраться» — это детская позиция 00:03:21 — Ответственность vs ожидание, что за вас всё сделают 00:04:58 — Как кризисы триггерят детские травмы 00:06:16 — Где т...

Застрял в состоянии, из которого не знаешь, как выйти. Рассказываю про депрессию без розовых фильтров: что это на самом деле, почему соберись не работает и через что реально можно выбраться. 00:00 — Почему депрессия это не просто плохое настроение 00:01:07 — Два типа депрессии: серотониновая и дофаминовая 00:02:00 — Как новости и убеждения усиливают состояние 00:03:28 — Почему мозг всегда подтверждает то, во что вы верите 00:04:32 — Как обесценивание убивает мотивацию 00:06:20 — Где взять энерги...

Вот так выглядят ожидания - о них говорю в подкасте выше 👆

Большинство боится не провала, а того, что у них вдруг получится. Сегодня на марафоне разобрали тему, которая тормозит рост сильнее любых ошибок - страх успеха и неспособность его выдерживать. 00:00 — Почему люди сдаются ещё до первого результата 00:02:04 — Что происходит, когда успех всё-таки приходит 00:03:11 — Как можно «натренировать» мозг на успех 00:04:10 — Как ловить ограничивающие мысли в моменте 00:06:15 — Связка мозг–психика–тело: где лежат настоящие тормоза Когда психика не готова выд...

Выдерживать неопределённость- звучит красиво, пока не понимаешь, что это значит жить в постоянной тревоге. Почему тревога растёт не из-за событий, а из-за ощущения, что вы не управляете своей жизнью. 00:00:59 — Состояния будут подниматься всегда — это нормально 00:03:25 — Как мы проваливаемся в детское состояние беспомощности 00:05:08 — Привычка ждать худшего сценария 00:06:25 — Как меняется мышление через работу с собой 00:07:11 — Почему кризисы повторяются в жизни 00:10:33 — Как перестать накр...

🎯Страдания живут в ваших мыслях о том, какой жизнь должна быть. Где мы сами подкидываем себе боль: через идеи, ожидания, недовольство собой и бесконечную мыслемешалку. И как выйти из этого круга через распознавание, чтобы не погибнуть в вечной борьбе. 0:01 — С чего вообще начинаются страдания 0:56 — Кто внутри вас не удовлетворён 2:14 — Почему мысли создают боль сильнее событий 4:21 — Как мыслемешалка крадёт удовольствие от жизни 8:44 — Зачем мы продолжаем верить в идею, что я плохой/плохая 16:...