Настоящая Еда

Куриный суп с макаронами 🍜 #обед #ужин 📝 Что нужно: ▫️куриные бёдра без кости – 400 г ▫️картофель – 300 г ▫️морковь – 120 г ▫️лук – 100 г ▫️мелкие макароны – 70 г ▫️вода ▫️соль ▫️приправы Настоящая Еда

Пирог с брокколи и брынзой — нежный, сочный и невероятно вкусный 🥦 #выпечка 📝 Что нужно: ▫️брокколи – 200 г ▫️молоко – 250 мл ▫️растительное масло – 40 мл ▫️яйца – 2 шт ▫️зелень ▫️брынза – 200 г ▫️моцарелла – 50 г ▫️мука – 220 г ▫️разрыхлитель – 1 ч. л. ▫️соль – 0,5 ч. л. Настоящая Еда

Куриные сердечки по-азиатски 🌶️ #обед #ужин 📝 Что нужно: ▫️куриные сердечки ▫️лук ▫️морковь ▫️болгарский перец ▫️соевый соус – 2 ст. л. ▫️острый соус – 1 ч. л. ▫️сушёный чеснок – 1 ч. л. ▫️паприка – 1 ч. л. ▫️мёд – 1 ч. л. Настоящая Еда

Солёные маффины, которые покорят сердце 🌿 #завтрак #перекус #выпечка 📝 Что нужно: ▫️ мука — 100 г ▫️ кефир — 200 г ▫️ яйца — 2 сырых + 2 варёных ▫️ зелёный лук — 30 г ▫️ разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▫️ соль и специи по вкусу 🍽️ Как готовить: 1. Смешайте в миске кефир, сырые яйца, соль и специи. 2. Добавьте мелко порубленные варёные яйца и лук, хорошо перемешайте. 3. Всыпьте муку с разрыхлителем, размешайте до однородного теста. 4. Разлейте по формочкам для маффинов. 5. Выпекайте в аэрогриле 15 ми...

Плов с рисом и фасолью 🍚 #обед #ужин 📝 Ингредиенты: ▫️растительное масло ▫️лук крупный – 1 шт. ▫️морковь – 1 шт. ▫️перец красный – 1 шт. ▫️протёртые томаты – 1 стакан ▫️стручковая фасоль – 400 г. ▫️рис – 1 стакан ▫️специи ▫️соль ▫️зелень ▫️вода Настоящая Еда

Минтай в духовке 🐟 #обед #ужин 📝 Ингредиенты: ▫️минтай – 1 кг. ▫️соль ▫️перец ▫️паприка – 1 ч. л. ▫️лук – 3 шт. ▫️морковь – 1-2 шт. ▫️сливочное масло – 30 г. ▫️растительное масло ▫️сметана – 150 г. ▫️вода – 80 мл. ▫️чеснок – 4 зубчика ▫️помидор – 1 шт. Настоящая Еда

Сочные турецкие кёфте 🍗 #обед #ужин 📝 Ингредиенты: ▫️филе куриного бедра – 800 г. ▫️лук репчатый – 150 г. ▫️сладкий перец – 70 г. ▫️чеснок – 1 зубчика ▫️петрушка ▫️паприка – 1 ч. л. ▫️зира – 0,5 ч. л. ▫️чили – 0,5 ч. л. ▫️чёрный перец – 1/3 ч. л. ▫️соль Настоящая Еда

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!!Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть Результат тебя удивит, работает 100% День 1. Настоящая Еда

Лазанья из баклажанов 🍆 #обед #ужин 📝 Ингредиенты: ▫️баклажаны – 2-3 шт. ▫️соус болоньезе – 400 г. ▫️сливки – 50 мл. ▫️чеснок – 1-2 зубчика ▫️петрушка ▫️сыр – 120-150 г. ▫️оливковое масло ▫️соль, перец 🍽️ Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты, как показано на видео. 2. Запекать в духовке при 180°C 30-35 минут до золотистой корочки. Настоящая Еда

Куриные рулетики в беконе с картофелем 🥓 #обед #ужин 📝 Ингредиенты: ▫️куриные грудки – 2 шт. ▫️соль, перец, специи ▫️творожный сыр – 1,5 ст. л. ▫️сыр ▫️укроп ▫️бекон сырокопчёный ▫️картофель 🍽️ Приготовление: 1. Подготовьте ингредиенты, как показано на видео. 2. Запекайте при 180°C 25-30 минут. Настоящая Еда