Simple Run 21/42k

Как понять, что вы готовы к полумарафону или марафону? Полумарафон и марафон — это длинные дистанции. А длинные дистанции всегда складываются из более коротких. ПОЛУМАРАФОН⤵️ Один из понятных маркеров — ваша «десятка». Если 10 км у вас в районе 55–60 минут — это уже базовый любительский уровень. С такой формой полумарафон, скорее всего, получится около 2 часов (плюс-минус). Если десятка медленнее — вы всё равно финишируете. Вопрос только в том, как будет чувствоваться вторая половина дистанции. ...

КАК ВЫГЛЯДИТ ПЕРВЫЙ МАРАФОН НА САМОМ ДЕЛЕ ⠀ На примере Лены. Марафон «Дорога жизни». Минус 17 градусов. ⠀ С самого начала всё пошло не по плану. Зима сразу дала понять, что это не летний старт и не прогулка. ⠀ ✅Куртка оказалась не совсем беговой, перчатки тоже ✅Гели начали замерзать ещё до того, как марафон толком начался ✅Карманы замёрзли, гели потекли, руки были все в липком сладком, один гель замёрз намертво и прилип к карману так, что достать его было уже невозможно ✅Разминку перед стартом с...

Сколько реально нужно времени, чтобы подготовиться к марафону без выгорания? Три месяца, полгода, год? И от чего это зависит? Если у вас нет серьёзного спортивного бэкграунда — например, вы не занимались системно бегом, велоспортом или лыжами — марафон как первый старт не самая логичная цель. Почему? Потому что марафон — это не просто длинная пробежка. Это очень серьёзная нагрузка для всего организма: 🔺для мышц и связок 🔺для сердечно-сосудистой системы 🔺для нервной системы 🔺для психики 42 ки...

У кого сегодня так же? У кого получилось зарегистрироваться?

❓Как понять, что вы не перегружаетесь и не идёте к травме перед стартом? Вопрос объёмный — постараемся коротко. Прежде всего поговорите с собой честно. Не «устал на работе» и не «дома уже слушать не хотят про тренировки». Именно физическое ощущение тела. 🙊 главных маркера накопленной усталости: 🙊 Плохой или прерывистый сон 🙊 Пульс в покое заметно выше вашего обычного уровня 🙊 Неприятные ощущения в суставах или мышцах, которые не проходят после отдыха Если что-то из этого есть — организм сигн...

RUNNING VALENTINE❤️🏃 Дарим 3 месяца Simpla Premium в подарок при покупке подписки на 6 месяцев. Только сутки. 9 месяцев формы, уверенности и классных финишей — по цене шести. Потому что забота о себе — тоже любовь. 👉 Забрать подписку

Скоро сезон. Очень скоро. До первых крупных стартов осталось меньше 90 дней. Мы возвращаемся в канал и снова будем говорить про подготовку к полумарафону и марафону. Хочется сделать этот канал максимально полезным именно для вас, поэтому начнём с простого.…

НОВЫЙ СЕЗОН ВОТ-ВОТ НАЧНЕТСЯ… …А мы раздаём подарки! 🎁 ☀️Весна близко, а значит, бег снова выходит на первый план. Даже те, кто на зиму «поставил тренировки на паузу», уже достают форму из дальнего угла шкафа, стряхивают с неё межсезонье и вспоминают, как это — снова входить в режим 😄 И мы решили открыть новый сезон большим розыгрышем вместе с нашим партнёром — Магазином СПОРТ ЛАЙФ. Подарков реально много👇 ✅1 место Спортивные часы Garmin Forerunner 165 ✅2-4 место Подписка Simpla Premium на 12...

МАРАФОНСКАЯ СТЕНА Почему она ломает каждого второго — и как через неё пройти Вы бежите 30 километров. Чувствуете себя хорошо. Машете фотографам, улыбаетесь болельщикам. А потом — будто кто-то выдернул вилку из розетки. Ноги становятся чужими. Темп падает. В голове одна мысль: «Зачем я вообще сюда пришёл?» Добро пожаловать. Вы встретили стену. 🔴Что говорит наука Это не слабость характера и не плохая подготовка. Это физиология. Исследование Дублинского университета, проанализировавшее данные почт...

Как становятся тренерами чемпионов? В новом видео мы разбираемся, как профессиональный спортсмен превращается в тренера чемпионов на примере Джо Спиндлера — одного из самых известных тренеров в мире триатлона и выносливости. В разговоре мы проходим путь Джо от детства на ферме в Баварии и первых футбольных и велосипедных марафонов до профессионального триатлона и работы в легендарной команде TBB. Джо делится, как гуманитарное образование (литература и философия) помогает ему понимать людей, выст...