SILINA_FITNESS

Хочешь похудеть? Ставь на беговой дорожке наклон 12, скорость 5,5 и топай 40 минут. Ага, попалась!👆 Иду обниму.Потому что таких настроек не существует. Если мы говорим про длительное кардио и про жиросжигание - ориентир только один, пульс. ❤️ -Новичок с весом за 80 кг выйдет на темп 4,5... и через 3 минуты у нее уже пульс 160, она пыхтит как паровоз и ненавидит дорожку. -Спортсменка с этим же наклоном и скоростью будет идти и разговаривать по телефону, потому что у нее пульс 110 и организм даже...

ТОП САМЫХ БЕСПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ на 🍑🍑

90% упражнений на пресс, которые мы видим в интернетах - чистая профанация. Люди просто прыгают, дергаются, машут ногами, а в конце хлопают себя по животу и думают: «Ну все, сегодня хорошо поработал!» А по факту качается всё, кроме пресса. Кто реально работает? — Шея (потому что мы тянем голову к потолку) — Сгибатели бедра (потому что ноги включаются раньше живота) — Поясница (потому что мы прогибаемся там, где не надо) Итог? — Напряжение в шее — Забитая поясница — Дискомфорт после тренировки Ва...

Фитнес - это про то, чтобы просыпаться утром и чувствовать себя живой, а не выжатым лимоном. Это про: ✨ Энергию, которой хватает на всё, а не только «до работы и обратно на диван». 🧠 Ясную голову без вечного тумана и сонливости. 💪 Тело, которое в 35–40 лет не скрипит, не ноет и позволяет носить каблуки или бегать за детьми, если захочется. И самое классное — для этого не нужно прописываться в зале. 30–40 минут силовой в зале или даже дома — этого достаточно, чтобы организм понял: «О, нас любят...

Этот маленький нюанс отличает тех, кому за 30 ✨ кто выглядит на 25 😍 от тех, кто выглядит на все 45 😩 И это — время ужина 🍽️ Если тебе уже есть 30, перестань есть на ночь 🌙 Не ради похудения ❌⚖️ А ради того, чтобы утром не просыпаться раздражённой 😤 и с отёкшим лицом 🫠 После 30 лет выработка соляной кислоты в желудке снижается 📉 А ночью пищеварение и так замедляется примерно на 50% 🕒 Если ты наелась в 22:00 🍕🍝, твоя еда не переваривается полноценно — она просто «застаивается» внутри 🤯...

🆘Я наконец готова делиться тем что СПАСЛО МНЕ ВЕКО в прямом смысле и я расскажу эту историю в голосовом сообщиении⬇️

Дорогие мои прекрасные девушки! Вылетела на пару дней из-за социума, но уже в рабочем режиме и спешу поздравить всех нас с этим весенним, женским праздником 8⃣🤩 🤩🤩🤩🤩 Пусть в жизни будет много движения, лёгкости, энергии и сил! Всех обнимаю🫂

Очень захотелось оставить эти приятные отзывы здесь!❤️ Вчера столкнулась с очередным хейтом в свой адрес. Видимо, весеннее обострение. И даже решила записать небольшой подкаст на тему: «отзывы и тренеры» Будет полезно тем, кто даже не представляет как мы их читаем.