90% упражнений на пресс, которые мы видим в интернетах - чистая профанация. Люди просто прыгают, дергаются, машут ногами, а в конце хлопают себя по животу и думают: «Ну все, сегодня хорошо поработал!» А по факту качается всё, кроме пресса. Кто реально работает? — Шея (потому что мы тянем голову к потолку) — Сгибатели бедра (потому что ноги включаются раньше живота) — Поясница (потому что мы прогибаемся там, где не надо) Итог? — Напряжение в шее — Забитая поясница — Дискомфорт после тренировки Ваше тело вас перехитрило. Оно включило те мышцы, которые и так постоянно перенапряжены (шея, поясница), а слабые мышцы живота остались спать дальше😴 Пресс - это когда вы делаете упражнение и ЧУВСТВУЕТЕ, что работает именно живот. Глубокая внутренняя работа. Жжение именно там, где надо. И да, если хотите реально работающие упражнения на пресс без убитой спины - пишите «+» в директ/комменты, я вам в личку скину свою любимую подборку безопасных упражнений❤️