Мария Шакланова 🪴 психолог

Давно не было рубрики #мемы Присылайте свои!

Оземпик и РПП Начало выше Если у человека усиливаются симптомы РПП при применении аГПП-1, это может выглядеть как-то так (это не формальные критерии, картина будет отличаться у разных людей): – Неоправданно урезаются порции и калории, человек пытается максимально обходиться без еды, пропускать приемы пищи – Человек сам экспериментирует с дозировками, чтобы ускорить потерю веса – Сильная тревога из-за недостаточных темпов снижения веса – Частые взвешивания и другие проверки тела (обмеры, ощупыван...

​​ПИЩЕВАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ😱 Привет, дорогие друзья. Один из первых постов у меня в канале был о том, каким может быть «нормальное питание», там я делилась версией диетолога Эллин Саттер. Сегодня я хочу немного рассказать про ее разработку — «модель пищевых компетенций». Хотя название модели у меня лично ассоциируется с сомнениями в базовой жизненной компетентности🤣, модель описывает возможное отношение к еде и способ взаимодействия с едой, который можно противопоставить ограничительному подходу ...

Печальная новость. Умерла Эдна Фоа, одна из самых выдающихся специалисток в области психотерапии. Эдна внесла колоссальный вклад в развитие метода экспозиции для ПТСР и, в целом, в понимание того, что такое ПТСР. Метод пролонгированной экспозиции стал золотым стандартом для лечения посттравматического расстройства. Её центр в Университете Пенсильвании стал местом, где лечили жертв сексуального и физического насилия, разрабатывали протоколы, применимые в разных культура и обучали специалистов для...

Привет, друзья! Вчера был Международный день борьбы с депрессией. В связи с чем хочу напомнить: – Депрессия – это реальное ментальное расстройство, а не личный провал. И ни одному человеку в депрессии меня в этом не переубедить😎 Если и есть тут какой-то провал, то не людей, а здравоохранительных систем — в том смысле, что доступ к качественной поддержке и медицинской помощи для многих затруднен, особенно в развивающихся странах. – Психологи, психиатры и другие помогающие специалисты тоже могут ...

Осуждают ли нас окружающие, когда видят смущение? Привет, друзья! Когда мы испытываем стыд, смущение и неловкость в социальных ситуациях, может казаться, что окружающие это обязательно замечают, во-первых, а во-вторых – испытывают в связи с этим неприятные эмоции: осуждение, презрение и так далее. Это может быть связано с тем, что мы сами не соответствуем своим ожиданиям: быть всегда уверенным и «крутым» (кстати, какой эпитет принято в наше время использовать вместо этого слова?) Я уверена, что ...

Подборка про неуверенность, самооценку и сложности в общении 🩷 Привет, друзья! Многих, как показал опрос, волнуют эти темы (🫶 если вы не прошли этот ультракороткий вопрос, пройдите, пожалуйста, мне это очень поможет!) Я люблю работать с этими темами (самооценка история сквозная, часто становится темой работы при изначально других запросах). Кроме того, я долгое время сама страдала от высокой социальной тревожности, так что многие вещи мне очень знакомы, моя вам поддержка🩷 В общем, собрала то,...

Вам нравится быть взрослой? Что во взрослой жизни сложнее/приятнее всего? Отличный вопрос!🐤 Тут, конечно, многое зависит от уровня сложности взрослой жизни. Подозреваю, что, если бы у меня были дети, разговор был бы совсем другим) А так сейчас у меня много личной свободы, поддерживающие близкие и друзья, пока нормальное здоровье, мои родители тоже сейчас чувствуют себя хорошо и не требуют ухода. Я могу практически все силы посвящать тому, что для меня важно и интересно. Я работаю на себя, и по ...

Вот еще подборка на ту же тему, никогда не считаю лишним поделиться)

Привет, дорогие! Канал жив! Скоро я вернусь с новыми постами, а пока — устраиваюсь на новом месте, превращаю квартиру в джунгли с помощью импульсивных цветочных покупок, заканчиваю учебные курсы. Недавно вот закончился длительный углубленный курс по КПТ) 🪴Сегодня хочу поделиться оочень крутой рабочей тетрадью для нейроотличных людей. Она разработана в русле DBT и помогает развивать навыки заботы о себе, осознанности, стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции. Еще там добавлен супер полезный...