ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ | Евгения Семенина

Такие поздравления - бесценны 🥹❤️

Честно? Пару часов назад только узнала, что сегодня — день нутрициолога 😄 Спасибо моим девочкам, что напомнили, а то так и прошел бы в рабочих чатах и разборах рационов. Но раз уж повод появился — хочу им воспользоваться. Мои дорогие подопечные, спасибо вам. За ваше доверие, за то, что приходите с запросами, сомнениями, а остаетесь с энергией и вкусными привычками. Вы — главная причина, почему я люблю эту профессию. Каждый ваш шаг ко мне — это огромная внутренняя работа, и я счастлива быть рядо...

«Я и сама справлюсь» — почему это не работает даже у самых сильных? Девочки, всю неделю мы говорили про срывы, возвращение и реальные результаты (все сохранено в ленте☝️) 🔹 Что стоит за желанием «справиться самой» Чаще всего это не про силу воли. Это про: — страх потратить деньги «впустую» — убеждение, что просить помощь = признать слабость — иллюзию, что «в этот раз точно получится» Но давайте честно: сколько раз вы уже пробовали? Сколько диет, чек-листов, «понедельников» было за последние год...

Наши выходные. Когда далеко ехать не хочется или нет возможности, мы едем на вкусный ужин в ресторан. Главное — побыть вместе, насладиться друг другом в приятной атмосфере. ❤️ Друзья, телеграм в последнее время барахлит, поэтому все важные публикации я дублирую в МАКС канале. Там они появляются быстрее и останутся в сохранности 🔒 Сегодня поговорим о том, с чем сталкивается каждый: почему после 30 лет схема питания, работавшая как часы в 20, вдруг дает сбой? Заходите, разберемся!

Раньше я могла пропустить ужин — и через три дня джинсы застёгивались легче. Сейчас пропускаю ужин: — вес стоит — настроение падает — ночью просыпаюсь от голода ЭТО НЕ «ВОЗРАСТ». Это тело говорит: «Дорогая, мне больше не 20. Хватит хаоса». В 20 лет организм прощал голодовки, стресс и недосып. После 35 — нет. ПОЧЕМУ? — меняется гормональный фон — снижается чувствительность к инсулину — кортизол бьёт сильнее — сон становится критически важен ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: не нужно есть строже. Нужно — умнее. На...