Раньше я могла пропустить ужин — и через три дня джинсы застёгивались легче. Сейчас пропускаю ужин: — вес стоит — настроение падает — ночью просыпаюсь от голода ЭТО НЕ «ВОЗРАСТ». Это тело говорит: «Дорогая, мне больше не 20. Хватит хаоса». В 20 лет организм прощал голодовки, стресс и недосып. После 35 — нет. ПОЧЕМУ? — меняется гормональный фон — снижается чувствительность к инсулину — кортизол бьёт сильнее — сон становится критически важен ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: не нужно есть строже. Нужно — умнее. На этой неделе покажу, как: ▫️ не голодать, а убирать жир ▫️ не бояться ужинов ▫️ подружить питание со сном и стрессом Первый шаг: перестать винить себя. Второй — ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал и разобраться в вопросе, чтобы не совершать ошибки. Если знакомо — ставьте «+» в комментариях. Поймём, что нас много 🙌