Здоровые советы🫶

ПП-блины с сыром и укропом 📌на 100 г - 137.73 ккал Б/Ж/У - 8.3/6.3/11.5 ✅Ингредиенты: Выход: 8 блинов（390гр.） 2 яйца 200 мл молока 2,5% 40 г рисовой муки 30 г.сыра(лёгкий) 1ч.л.сухого укропа Сухой чеснок ✅Приготовление: Сыр натереть на мелкой терке. Все смешать и жарить на сухой а/п сковороде. Дырочки в блинах гарантированы. Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 😊

Морковные пп вафли на завтрак 🥕 КБЖУ на 100 г: 121/6/4/15 🥗 200 г моркови на мелкой тёрке 🥗 2 яйца 🥗 50 г мягкого творога 🥗 50 г рисовой муки 🥗 1/3 ч л разрыхлителя Приготовление: Все ингредиенты смешиваем и выкладываем в вафельницу/сковороду. Готовим 5 мин с каждом стороны. Готово✨

​ ПАНКЕЙКИ ИЗ КУКУРУЗНОЙ МУКИ К/Б/Ж/У на 100 гр - 164/6.04/3.76/25.86 Ингредиенты: Кукурузная мука - 6 ст.л. Яйцо - 1 шт. Молоко - 7 ст.л. Заменитель сахара - по вкусу Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Приготовление: Все ингредиенты смешать, должно получиться тесто, как густая сметана. Жарить на антипригарной сковороде. Каждый панкейк смазать натуральным йогуртом. Можно присыпать какао.

​ ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК на 100 грамм - 107.87 ккал Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 гр. Молоко 1% - 100 мл Желатин - 15 гр. Какао - 50 гр. Мёд - 20 гр. Приготовление: Желатин замочить стаканом воды на 30 минут. Слить воду с набухшего желатина. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Поварить пару минут. Все взбить блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод до полного застывания.

🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟 https://chat.whatsapp.com/CEoAkhk82r31t40XcP3J6L Дорогие красавицы!🌷 📌Есть лишний вес? - тебе ко мне 📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебя ко мне❗️ 📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️ 📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️ ❌без изнурительных диет😵‍💫 ❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀 😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍 🔥Поддержка 24/7 🔥Доведение до результата 💯 🔥Контроль приемов ...

НОВИНКИ ✨ И не просто новинки, а целая серия ухода 🥁🥁🥁ЗА ВОЛОСАМИ! OCCUBA 👸 ✨НОВАЯ СОВЕРШЕННАЯ КОСМЕТИКА ДЛЯ ВОЛОС ✨ 👸Новейшие достижения косметологов 👸Легендарные корейские компоненты 👸Опыт и традиции корейских экспертов 👸 Салонный блеск и качество ваших волос Не стану томить😃 Сразу пройдусь мурашками по составу 🤤 В ОСНОВЕ ВСЕХ ШАМПУНЕЙ И КОНДИЦИОНЕРОВ ГИДРОЛИЗОВАННЫЕ ПРОТЕИН И КЕРАТИН😍 ПРОТЕИН-это белок, ускоряющий химические процессы в клетках организма, влияющий на их форму, ее из...

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ. на 100грамм - 101.64 ккал Б/Ж/У - 14.82/3.61/2.28 Ингредиенты: Куриная грудка - 350 гр Овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь)-200 гр Яйцо - 2 шт. Йогурт натуральный - 100 гр. Сыр - 50 гр. Соль, перец, специи - по вкусу Приготовление: Куриное филе ( сырое) нарезать на кусочки. В форму для запекания высыпать овощи, посолить. Сверху выложить кусочки курицы. Сыр натереть. Смешать яйца, йогурт и сыр, специи. Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180° 30-40 минут.

ПП МАНИК К/Б/Ж/У НА 100 гр: 142/12/3/16 ⠀ Ингредиенты: Манная крупа , твёрдых сортов - 130 гр. Творог 1% - 180 гр. (брикетный) Яйцо - 2 шт. Молоко 1,5% - 100 гр. Йогурт греческий - 120 гр. (натуральный) Разрыхлитель - 2 гр. Подсластитель - по вкусу. ⠀ Приготовление: В ёмкости смешиваем манку, молоко, йогурт и оставляем на 30 минут набухать. Отдельно в ёмкости вилкой разминаем творог и смешиваем с остальными ингредиентами. После того как манка набухла, смешиваем все и выливаем в форму. Выпекаем 3...

ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ на 100 гр - 58.27 ккал Б/Ж/У - 9.29/0.52/3 Ингредиенты: Куриное филе - 600 гр Помидоры - 330 гр Лук - 145 гр Морковь - 170 гр Болгарский перец - 80 гр Баклажаны - 272 гр Чеснок - 7 гр Зелень, соль, перец - по вкусу Приготовление: В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа. Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей. Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубика...