Школа доктора Лазарева

Бросал употреблять 5 раз и каждый раз возвращался «Я не понимаю, что со мной не так» - сказал мне на консультации один из пациентов Он пробовал все: 📶не пил месяц; 📶удалял всё, что триггерит; 📶избегал компаний; 📶даже кодировался; И каждый раз одно и то же. Сначала уверенность: «Всё, я справился с этим», потом накапливается стресс или усталость, срыв А дальше по кругу 🔄 Со временем после появляется мысль: «Ну значит я просто слабый». Но ты возвращаешься в это не потому что слабый или нет сил...

Сегодня прошла первая групповая сессия на программе💙 Ребята зашли, потому что поняли, что дальше так жить нельзя. И больше откладывать некуда. А те, кто все еще сомневается - продолжают жить в старом сценарии. Те же мысли, те же срывы, те же обещания себе, что начнут с понедельника. Но сценарий не меняется, пока вы не меняете подход. С каждым днем без включения в процесс будет все сложнее. Группа уже начала разбирать свои ситуации, поддерживать друг друга, двигаться. А вы все остаетесь там же, ...

💙Как восстановить самооценку после токсичных отношений Самооценка, разрушенная в токсичных отношениях, нуждается в длительном и бережном восстановлении. Этот процесс нельзя ускорить простыми фразами «полюби себя» или «забудь и живи дальше». Самооценка - это глубинная система представлений о себе, а значит, её перестройка требует времени, осознанности и систематических шагов. 💙Первый ключевой фактор - осознание происходившего. Пока человек считает, что виноват сам, восстановление практически не...

Ловите чек-лист 💙 КРИТЕРИИ УПРАВЛЯЕМОСТИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ 💙Осознанность своих состояний Вы замечаете, когда тревога, усталость или апатия управляют решениями — и умеете возвращать себя в ресурс. 💙Понимание, чего вы хотите Есть ясность в целях, желаниях, направлениях. Не «хочу больше денег», а «я хочу увеличить доход в 2 раза, сохранив баланс и удовольствие от дела». 💙Ответственность вместо обвинений Вы перестаёте искать виноватых — в людях, обстоятельствах, рынке — и спрашиваете: «Что я могу сде...

ПРАКТИКА «КЛУБОК ОБИД» 💙Цель: упражнение поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить. 💙Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь. 💙Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нём запутались, ваша задача — распутать их. 💙Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой: 💙Это я обиделась на… 💙Это я обиделась по...

Думаете, у Вас все под контролем? Давайте честно: Вы уже пробовали бросить? Неважно, что именно - алкоголь, срывы на еду, постоянные «последние разы». Важно другое: Вы возвращались. И каждый раз находили оправдание: - «ну, был повод» - «просто пятница» - «я же не каждый день» Но давайте посмотрим 3 признака: 1️⃣Психическая тяга — Вы употребляете не потому, что хотите, а потому что есть повод (хороший или плохой — неважно). Повод просто запускает механизм. 2️⃣Потеря контроля — обещали себе «пару ...

💙 Маленький героизм каждого дня Характер не появляется сам по себе — он выковывается в простых, на первый взгляд, делах. Встать утром, когда не хочется. Уложить себя спать, когда мысли не дают покоя. Совершать эти тихие подвиги каждый день — значит медленно, но верно становиться сильнее. Ведь сила не всегда в громких поступках, иногда она — в упрямой верности себе. Друзья, прекрасного вам утра! Пусть ваш день будет наполнен чувством верности к себе

🚩 «Еще чуть-чуть и точно брошу» - ловили себя на такой мысли? Если вы (или ваш близкий): 🔵Срываетесь снова и снова; 🔵Не можете остановиться, хотя желание прекратить - есть; 🔵Чувствуете, что вещество/действие управляет вам. …это не просто вредная привычка. Это зависимость. ⚠️ У вас есть последний шанс понять, как из нее выйти. В это воскресенье, 22 марта в 14:30 МСК проведу бесплатный вебинар, где разберу: - чем привычка отличается от зависимости; - почему «просто взять и бросить» не работает...

Сегодня в 14:30. Последний шанс🔚 В 14:30 МСК - бесплатный вебинар О чем будем говорить: — почему вы срываетесь снова и снова; — почему сила воли не работает против зависимости; — что реально помогает выйти из круга «держусь — срываюсь». 🎁 Всем участникам — 2 руководства в подарок (для зависимых и для родственников). Почему это важно именно сегодня? Завтра стартует 5 поток «Пространство Свободы». Если Вы не придете на вебинар - вы не попадете в этот набор и снова останетесь один на один с тем, ...

«Я же не каждый день… значит, у меня все под контролем» Сколько раз вы так себе говорили? 🤔 А потом снова срывы, обещания себе, что это в последний раз и чувство, что с тобой что-то не так и, видимо, просто не хватает силы воли Посмотрите на историю Андрея, она в полной мере показывает жизнь человека, который доходит до того, что употребляет даже дома у родителей, скрывается, врет, конфликтует с близкими - это уже про механизм, который сильнее простых обещаний «завязать». Есть три причины, поче...