ПРАКТИКА «КЛУБОК ОБИД» 💙Цель: упражнение поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить. 💙Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь. 💙Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нём запутались, ваша задача — распутать их. 💙Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой: 💙Это я обиделась на… 💙Это я обиделась потому что… 💙Это я обиделась из-за… 💙Это меня обидело, потому что… 💙Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы: 💙Имеет ли сейчас это какое-то значение? 💙Хочу ли я, чтобы это сидело во мне? 💙Несет ли она что-то хорошее мне? 💙Что я хочу сделать с ней? И сделайте это. 💙Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок. 💙Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид. #ПсихологическаяПоддержка #ПомощьЗависимым