Жить по Полной

Иногда мы теряем смысл и поэтому чувствуем себя уставшими. Когда кажется, что всё, что вы делаете, не имеет значения, когда пропадает интерес, появляется апатия и пустота внутри — возможно, вам нужен духовный отдых. Духовный отдых — это восстановление связи с тем, что нам важно. Например, поговорить с кем-то важным о смысле жизни, почувствовать благодарность за то, что у нас уже есть, помедитировать или помочь другим людям. Такой отдых помогает вспомнить, ради чего мы живём, и почувствовать опор...

Когда тревога перед новым делом берёт верх, задайте себе вопрос: а что интересного я могу узнать в процессе? Такой подход помогает почувствовать интерес и любопытство, а не давление от ожидания идеального результата

Меняйте диалог в голове То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать. Практикуйте внутренний диалог Говорите себе: «Я могу делать лучше», или «В следующий раз я буду еще лучше», или что-то подобное. Верьте в то, что говоришь, потому что это поможет вам приложить больше усилий и достичь больших результатов. Нужно сделать два шага: а) Осознать, что творится у вас в голове б) Из...

Доделать до конца — не всегда цель. Если что-то больше не приносит пользы или удовольствия, не обязательно доводить это до конца. Цель может быть в том, чтобы понять, что это не ваше, оставить это позади — и повернуть в более подходящую сторону

Не всегда нужно искать идеальный вариант — будь то решение, блюдо, подарок или маршрут. «Достаточно хорошо» — это уже хорошо. Такой подход экономит силы и снижает тревожность. Поиск идеального выматывает (а ещё идеала, чаще всего, просто не существует). А достаточно хорошие решения позволяют двигаться дальше, не застревая в бесконечных сравнениях

Отдых может быть разным: восстановление и расслабление. В разных ситуациях нам нужен разный отдых. После восстановления — становится больше сил, а после расслабления — меньше напряжения. Попробуйте позамечать, какие занятия дают вам силы, а какие — помогают уменьшить напряжение

Трудоголизм работает так. Когда нам плохо, работа помогает отвлечься. Мы работаем больше, от этого не хватает сил на остальные области жизни. Становится хуже — и мы работаем ещё больше. К тому же трудоголизм часто социально поощряется. Начальник и коллеги довольны, потому что мы много работаем. Попробуйте подумать, что вам помогает кроме работы справляться с ситуациями, когда плохо

Делать списки дел — это полезно. Но иногда мы выполняем лёгкие задачи изи списка, а сложные, неприятные и требующие эмоциональных сил бесконечно откладываем. Попробуйте выбирать на день всего одно сложное дело и делать его в первой половине дня. Не обязательно перенапрягаться, достаточно одного трудного шага в день. Но это уже сильно улучшит самочувствие и эффективность

Нам нужен разнообразный отдых, кроме сна и физического восстановления. Ментальный отдых — когда устали думать и принимать решения. Эмоциональный — когда устали справляться со сложными чувствами. Социальный — когда устали взаимодействовать с людьми. Сенсорный — когда устали от шума и внешнего мира. Творческий — когда всё кажется скучным. Духовный — когда потеряли смысл и связь со своими ценностями. Чтобы отдохнуть и восстановить силы — важно понять, что именно мы истощили