Елена Орлова Тренер по бегу

После Лиссабона мы заехали в испанский Бильбао, и я хочу вам про него рассказать. Во-первых, мы оказались там не случайно: когда-то я выступала здесь на чемпионате Испании. Забавно, что во время соревнований города почти не видишь: стадион, отель, иногда ближайший ресторан столовка, и всё. А сейчас появилась возможность возвращаться в эти места и открывать их заново, уже без стартовых трусов стартового номера на груди. Так вот, Бильбао! Оказалось, что это культовое место из-за музея Гуггенхайма....

Можно ли пробежать марафон без подготовки? Честный ответ тренера: можно. Но не нужно. Да, организм - штука упрямая. На морально-волевых, на адреналине, на «доползу любой ценой» ты, скорее всего, эти 42,2 км дойдешь, а может даже и добежишь. Вопрос только какой ценой и с какими последствиями. Что обычно происходит без подготовки: — Опорно-двигательный аппарат не готов Связки, сухожилия, суставы не адаптированы к такому объёму. Итог: перегрузки, воспаления, травмы. Иногда с продолжением на месяцы ...

На сбор в Кисловодск осталось 2 номера! Т.к в этом городе все забронировано примерно за полгода, мы для Кэмпа предбронируем номера для участников. И этих номеров осталось 2 штуки! Поэтому кто еще думал! Это знак 🤗 Подробности про сбор 👇🏻 🏔️ Беговые сборы в Кисловодске 🏃‍♂️ Друзья, тренировочный выезд в Кисловодск с 18 по 26 апреля - открываем набор группы! Кисловодск - это место, где бег реально выходит на новый уровень. Высота ~800 м, мягкий климат, бесконечные маршруты и тот самый вайб сп...

У меня в Вк розыгрыш идет - 3 нагрудных пульсометр разыгрываем! Кому нужен новенький пульсометр - go go go участвовать в розыгрыше

Переменный бег 1000/1000. Тренировка, которая делает тебя сильнее и быстрее 👉 1000 м быстро 👉 1000 м в темпе кросса 👉 и так несколько повторов подряд При этом ключевой момент: разница между отрезками ≈ 1 минута на километр ⸻ Как это выглядит на практике: Например: — быстрый отрезок: 5:00/км — восстановительный: 6:00/км И ты держишь этот контраст всю тренировку. Зачем это нужно? 🔥 Учишься контролировать темп. 🔥 Развиваешь выносливость без перегруза За счёт отдыха темпом кросса организм успев...

А вы утренний или вечерний бегун?;)

Друзья, тут прилетел очень справедливый вопрос 😅 Каюсь! Стыдно 😳 Я ЗАБЫЛА подарить сертификат за трек RunUp 🙈 Но! Хорошие новости — победитель есть, сертификат есть… просто они пока не встретились 😄 Исправляюсь! По итогам вашего голосования (скрин прикладываю) 🏆 Победитель: @Romich_A Напишите мне в личку, отправим вам сертификат 🎁 Спасибо, что держите в тонусе 😂💪

Расписание групповых тренировок с 1 апреля С этого момента выходим на уличные тренировки и работаем до ноября 💪🏼 Если ты уже бегаешь и хочешь: — улучшить личный рекорд — системно готовиться к стартам — стать сильнее и выносливее 👉 тебе сюда 🏃‍♀️ Как устроен процесс У тебя 2 ключевые тренировки в неделю 1️⃣ Вторник или среда — интервальная работа 2️⃣ Четверг / пятница / суббота — вторая работа по плану 👉 выбираешь удобный день, время и локацию 👉 приходишь и работаешь с тренером Максимально ...

Кисловодск Почувствуйте атмосферу сборов 🧡🏃🏼‍♂️🏃🏽‍♀️