Мысли бегуна

#Мысль474 Сдал анализы крови сегодня. Основное что хотел проверить - гемоглобин, ферритин, железо, витамин Б12. Результаты. Гемоглобин как у коня - 158 Ферритин 60. Норма. Железо 18 - норма Витами Б12 - 245. Нижняя граница нормы. В целом у меня все отлично. Гемоглобин вообще прекрасный. Но витами Б12 надо поднять. В остальном на мне пахать можно. Правда бегаю я как развалюха. Но анализы говорят, что развалюха я не по причине нехватки чего-то, а просто так. А я надеялся, что мне сейчас скажут, чт...

#Мысль461 63 кг против 72 кг. Как я из марафонца превратился в недомарафонца/недокочка. 2 года назад я решил провести эксперимент и скинуть вес до 63 кг (на фото слева), чтобы это помогло мне улучшить результат в беге. В итоге я провалил 2 старта, словил какую-то аллергию, не увидел никаких рекордов, чувствовал себя отвратительно и пришлось задумываться о том, что я что-то сделал не так. И я так задумался, что решил прыгнуть из крайности в крайность. Раз уменьшение веса не дало мне прибавку, а ч...

#Мысль473 Меняю технику или добиваю сезон окончательно? Этот год в плане бега идет через одно место. Но я не сдаюсь. Через 3 недели у меня марафон. Форма не лучшая. Но я подумал, что можно попробовать пойти ва-банк. Я 3 недели назад решил весь акцент в подготовке сделать на изменение техники. То есть - Улучшить постановку стопы под себя. - Сделать акцент на постановке на всю стопу, а не на пятку. - Улучшить подъем бедра. Я такой финт уже проделывал в 2021 году. Тогда благодаря улучшению техники ...

#Мысль462 Тренировка, с которой я начинаю разбегиваться. Одна из моих самых любимых тренировок, с которой я начинаю почти любой свой переход к интенсивному циклу подготовки - это переменный бег по километру. Обычно это чередование 1 км в восстановительном режиме и 1 км в темповом с увеличением скорости каждого последующего интервала. Вот и сегодня выполнил подобную тренировку. Решил сделать 4 скоростных километровых отрезка. Получилось лучше чем ожидал. 3:13-3:03-2:58-2:48. Учитывая что с такой ...

#Мысль465 А может ну его, этот марафон? Не, не навсегда. Марафон любимая моя дистанция. Но! Я вот что подумал. Позавчера бежал очередную длительную. Обычный кросик на 30 км на пульсе 150. Хорошая прохладная погода, я отдохнувший. Но после 20 км ноги резко устали. Пульс не растет, темп не падает. А ноги пустые. Именно эта была главная проблема, которая появилась у меня после болезни в конце мая. И я думал что она начала проходить. Но нет, все еще нет той легкости, которая была этой весной. Когда ...

#Мысль464 Начинаю бегать. Сегодня первая полноценная интервалка с осени прошлого года. Да, были длинные интервалы перед комрейдс. Но темп на них был сравнительно низкий. А здесь прям поработал. Сделал 7 раз по 1 км с отдыхом 400 метров трусцой. Темп на отрезках вышел 3:00-3:03-3:04-3:04-3:04-3:03-3:02 При этом ноги бежали. А вот выносливости не хватало. Пульс в конце 6 и 7 отрезков поднялся до 191, при условии что у меня максимальный в районе 193. Хотя есть подозрение что, возможно, и повыше. Из...

#Мысль472 11 октября 2023 года (#Мысль389): Хочу устанавливать личные рекорды в длинном беге, хочу весить 75 кг (рост 176), хочу подтягиваться 40, отжиматься от пола 150, жать штангу 100. 2 года назад я поставил себе такие цели. Что я смог спустя 2 года. Спустя 2 года. 1. Я смог позавчера пожать 100 кг в жиме лежа. Цель выполнена. Хотя по ходу развития себя в силовых я эту цель увел на второй план, так как мне интереснее стало развиваться в стритлифтинге. Но за счет улучшения результата в брусья...

#Мысль463 Почти 3 года не выпускал видео на своем канале в ютуб. Но в июне я съездил на комрейдс и снял про поездку и сам забег много материала. И решил, что такой старт заслуживает, чтобы быть на канале. Правда монтировать было лень, поэтому сделал только сейчас. Комментарии и лайки отключил. Видео, скорее для истории. Мне приятно иногда заходить на собственный канал и смотреть старые влоги с каких-то памятных забегов. А комрейдс был моей мечтой. Так что такой забег не добавить в коллекцию было...

#Мысль466 Сегодня сделал контрольную пятерку. Вышло 15:50. Нормально. Вполне доволен. Боялся, что из 16 не выбегу. Но, как не странно, ноги работают. А вот дыхание вылетело. Скидываю это на жару. Все же неповезло и уже в 9 утра было +22 и солнечно. Для меня это критично. Благо это 5 км. И поэтому накрывать стало только после 3х км. Поэтому добежал без западения. В любом случае для меня это положительный результат. Значит и 10 км из 33 смогу. А там глядишь потихоньку и до 32 дойду. А еще чисто дл...

#Мысль460 Силовой бег. Что это? Сегодня сделал очередную тренировку забеганий в горку. Тренировка прошла отлично. И я вышел на уровень 2х летней давности. Это неплохо, потому что - Я сейчас вешу на 9-10 кг больше, чем 2 года назад (если хотите отдельный пост про это, ставьте ⚡в реакциях) - Я месяц до этого почти не тренировался и восстанавливаться от последствий болезни и перетрена - Я весь год не делал ничего скоростного и бегал только длинные кроссы В итоге сегодня сделал по сути лучшую тренир...